Diferența dintre Banda de alergare și eliptic

Se întreabă care este mai bine între un eliptic și o banda de alergat? Iată o comparație a celor două echipamente de exerciții populare:

Definiția treadmill și eliptic

De asemenea, numit antrenor încrucișat, un antrenor eliptic este un echipament de exercițiu staționar, care este util pentru simularea mersului pe jos, a alergării sau a cățărării pe scări, fără a exercita prea multă presiune asupra articulațiilor. Din punct de vedere al scopului, o banda de alergare este similară unei eliptice. Cu toate acestea, exercitarea pe un treadmill are un impact mai mare asupra articulațiilor.

Banda de alergare

Mușchii afectați de treadmill și eliptic

Un eliptic afectează mușchii din partea superioară și inferioară a corpului în același timp. O banda de alergare vizează în cea mai mare parte partea inferioară a corpului, inclusiv piciorul, mușchii de bază, cvadriceps, gluteus și mușchi de vițel.

Eficiența la arderea caloriilor de către Treadmill și Eliptical

Studiile arată că elipticul și banda de alergare sunt comparabile când vine vorba de arderea caloriilor. Cu toate acestea, unii consideră că un eliptic este mai eficient pentru arderea caloriilor și grăsimilor, deoarece necesită mai puțin efort din partea exercițiului.

Efectul asupra mușchilor faciali de către Treadmill și Eliptical

Deoarece un eliptic are un impact redus, are un efect mai redus asupra mușchilor faciali. Cu toate acestea, exerciții repetitive, de mare impact, cum ar fi alergatul pe o banda de alergat, pot cauza colagenul să se descompună. Este vorba despre ceva care femeile care sunt preocupate de semnele de îmbătrânire ar trebui să fie atenți la.

Impactul asupra articulațiilor prin Treadmill și Eliptical

Exercitarea pe un eliptic nu prezintă nici un impact asupra articulațiilor deoarece picioarele rămân în contact cu tampoanele. Pe de altă parte, alergatul este o activitate cu impact ridicat, motiv pentru care exercitarea pe o banda de alergare poate accentua articulațiile în timp. În consecință, există un risc mai mare de rănire cu o bandă de alergare.

Eliptic

Siguranța cu treadmill și eliptic

În general, elipticul este mai sigur deoarece este mai puțin stresant pe articulații.

Varietate de mișcare sau intensitate de către Treadmill și Eliptical

Un eliptic oferă o varietate mai largă de mișcări și intensități. O banda de alergare vă permite doar să modificați viteza și înclinația.

Ușor de utilizat (banda de alergare sau eliptică)

Folosirea unei eliptice, mai ales pentru prima dată, poate fi dificilă, deoarece necesită coordonare. O banda de alergare este ușor de folosit pentru oricine, de vreme ce știți cum să mergeți sau să alergați.

Ideal pentru? Treadmill vs Eliptic

Deoarece un eliptic este un impact redus comparativ cu o banda de alergare, este mai potrivit pentru persoanele supraponderale, adulții în vârstă și persoanele care suferă de leziuni articulare sau boli cronice care necesită exerciții ușoare. O banda de alergare este potrivită pentru aproape toți ceilalți, în special alergători sau joggers.

Întreținerea treadmill vs. eliptice

Un eliptic de obicei nu necesită întreținere regulată. Anumite treadmills necesită întreținere din când în când, deși puteți obține un model fără întreținere.

Rezumatul diferențelor dintre de treadmill și eliptice:

	Eliptic	Banda de alergare
Mușchii afectați	Afecteaza muschii din partea superioara si inferioara a corpului in acelasi timp	Afectează mai ales mușchii din partea inferioară a corpului
Eficiența la arderea caloriilor	Mai eficient la arderea caloriilor și grăsimilor, deoarece necesită mai puțin efort	Necesită exercițiului pentru a exercita mai mult efort, ceea ce îl face puțin mai eficient la arderea caloriilor
Efectul asupra mușchilor faciali	Are un efect redus asupra mușchilor faciali	Poate provoca defectarea colagenului datorită naturii de impact a exercițiilor
Impact asupra articulațiilor	Nu are nici un impact asupra articulațiilor	Poate avea un impact mare asupra articulațiilor
Siguranță	Mai sigur, deoarece face presiune mai mică asupra articulațiilor	Creste riscul de ranire datorita impactului asupra articulatiilor
Varietate de mișcare și intensitate	Oferă mai multă varietate în ceea ce privește mișcarea și intensitatea	Exercitiul poate schimba viteza si inclinatia
Usor de folosit	Necesită o coordonare, astfel încât aceasta să fie incomodă pentru utilizatorii pentru prima dată	Foarte ușor de utilizat
Ideal pentru?	persoanele supraponderale, adulții în vârstă și persoanele care suferă de leziuni articulare sau boli cronice care necesită exerciții ușoare	Aproape toți ceilalți
întreținere	Nu necesită întreținere regulată	Poate necesita întreținere periodică, deși nu sunt disponibile modele de întreținere

Atât o banda de alergat și o ofertă eliptică beneficiază persoanelor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, decizia de a obține o banda de alergat sau un eliptic depinde de mai mulți factori. Dacă doriți o mașină cu impact redus, mai eficientă în lucrul cu grupurile musculare din corpul superior și inferior și ideală pentru persoanele supraponderale sau care suferă de leziuni ale articulațiilor, mergeți la un eliptic. Dacă doriți o mașină care este ușor de folosit și vă poate forța să lucrați în afara zonei dvs. de confort, o banda de alergat este cea mai bună alegere.

Desigur, vă puteți bucura de avantajele ambelor mașini prin încorporarea unui eliptic și a unui treadmill în regimul de exerciții fizice.