Diferența dintre Squat și Deadlift

Squat vs Deadlift

Probabil ați auzit de ghemuire și de înjunghiere. Ambele sunt exerciții și servesc scopuri diferite în reglarea corpului.

O lovitură de viteză este un exercițiu în care o persoană trebuie să ridice o greutate de pe sol și să rămână stabilă pe tot parcursul procesului. Deci, acesta este un exercițiu de antrenament de greutate și este unul excelent pentru dezvoltarea generală a corpului. Dar dacă o faceți pentru prima dată, ar fi bine să căutați ajutorul unui instructor. Rezultatele dorite pot fi obținute numai dacă exercițiul este realizat corect în modul dorit.

Pe de altă parte, squat este un exercițiu de antrenament de forță. În această formă, persoana utilizează genunchii, șoldurile, torsul inferior și mâinile pentru a finaliza procesul. Acest exercițiu este folosit pentru formarea mușchilor coapsei, șoldului și feselor. Uneori se folosesc și greutăți în acest proces. El întărește ligamentele, oasele și, de asemenea, ajută la creșterea dimensiunii și lungimii picioarelor. Dar mulți oameni suferă de durere în timp ce fac acest exercițiu.

În viteza de înjunghiere, persoana trebuie să ridice greutatea de la sol. Deci, o persoană ridică greutate în acest exercițiu. Există diferite tipuri de lunetiști. Anvelopele mortale, utilajul de transport uzat, viteza brută și prima lovitură de mână sunt unele dintre aceste tipuri. Toate acestea implică ridicarea greutății, dar tipul de greutate utilizat poate fi diferit. Pot fi butoaie, anvelope hummer sau plăci.

Atunci când o persoană face exercițiul squat, numărul și adâncimea pot varia. De obicei, este bine să păstrați adâncimea mai puțin. Când scaunul devine mai profund, riscul de rănire este, de asemenea, ridicat. Atunci când ghemuitul se află deasupra paralelei, este considerat un ghemuit superficial și atunci când se află sub paralel, este o ghemuită adâncă. Unele dintre tipurile diferite de squats sunt înapoi squat, ghemuit fata, ghemuit aeriene, Zercher squat, și Hack squat.

Există diferite tipuri de echipamente care sunt folosite în timpul squaturilor. Mașină Smith, curea de ridicare a greutății, pene de călcâi etc. sunt unele dintre echipamentele folosite. Hamstrings, glutes, barbell, gantere, etc sunt utilizate în mod obișnuit în lifturi.

Squats implică mai mult de un stand și stai jos mișcare. Deadliftul este mai aproape de o mișcare de îndoire și îndreptare. Ambele servesc scopuri diferite pentru organism și se pot face zilnic pentru rezultate bune.

Rezumat:
1. Squat este exercițiul de antrenament de forță și liftingul de greutate este un exercițiu de antrenament în greutate.
2. Lovitura liberă implică ridicarea greutăților moarte sub diferite forme. Squat poate sau nu poate implica utilizarea greutăților.
3. Squat sunt mai eficiente pentru corpul inferior, în timp ce lifturile sunt eficiente pentru corpul superior.
4. Loviturile de deces, dacă sunt făcute în mod corespunzător, nu sunt dăunătoare. Dar stapaniile pot fi dăunătoare corpului, în funcție de număr și adâncime.
5. Squat poate fi de formă de spate, față, deasupra capului, sau Zercher. Lovitura liberă poate fi una cu o singură mână, echipament brut sau sumo.
6. Echipamentele folosite pentru Squat și Deadlift sunt diferite.