Diferența dintre exercițiile aerobice și anaerobe

Exercițiul aerobic vs. anaerob

Exercițiul de pulsație cu energie înaltă pe numărul 5, 6, 7, 8 "simți călcâiul, întinderea, pierdute calorii și centimetri. Deci, ce este asta? Exercițiul aerobic sau anaerob ", ambele cu avantaje extraordinare, dar destinate diferitelor regimuri sau obiective.

Un antrenament viguros activ poate fi aerobic sau anaerob. Pentru a simplifica, aerobic înseamnă "cu oxigen", în timp ce înseamnă anaerob "fără oxigen". Exercitarea anaerobă nu indică lipsa respirației în timpul antrenamentului. Mai degrabă funcționează pe premisa că țesuturile celulare produc energia necesară fără dependența de oxigen. Antrenamentul este rapid, cu activități de intensitate ridicată. Prin urmare, bazându-se pe oxigen nu este o opțiune. Pe de altă parte, exercițiile aerobice implică ritm moderat, folosind oxigen, pentru a genera energia necesară. Mușchii folosesc oxigen pentru a arde glucoza și grăsimea pentru a genera adenozin trifosfat (ATP). Unele dintre cele mai populare exerciții aerobice includ mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul, schiatul, schi, caiac sau pur și simplu urmărirea ritmului unui exercițiu video. Puteți merge pe un treadmill, de asemenea. Exercițiul anaerobic include tenis, lifting, sprinting și sărituri, printre altele.

Prin urmare, exercițiile aerobice și anaerobe au propriile beneficii. Exercițiul aerobic ajută tonul muschilor, îmbunătățește circulația, reduce tensiunea arterială, capacitatea pulmonară mai bună, inima puternică, crește numărul de RBC și, prin urmare, reduce șansele de boli de inimă. Exercițiul anaerobic ajută organismul să-și construiască performanța atunci când este necesar, ajutând astfel la oasele mai puternice, la o viteză și la o putere mai bună. Puterea musculară este crescută. Atrofia musculară este redusă odată cu vârsta.

Deci, dacă trebuia să evaluați ce model vă va potrivi între exerciții aerobice sau anaerobe, atunci este recomandat să combinați ambele forme pentru a crea un regim de sănătate care să îndeplinească cerințele. Dacă sunteți un prim cronometru, atunci este esențial să cunoașteți starea de sănătate completă și să alegeți exerciții cu înțelepciune. În timp ce o mică durere va prevala inițial, acestea vor dispărea pe măsura progresului modelului. Dupa ce ati citit acest lucru, nu va imaginati ca aceasta este reteta ta pentru fitness si o sanatate minunata, pentru ca o sanatate buna vine cu o dieta nutritiva, un somn sanatos, departe de obiceiurile proaste si consumul corect de vitamine. Dacă aveți toate acestea, atunci puteți fi siguri că sunteți pe cale să fiți sănătoși, bogați și înțelepți!

Rezumat:
1.Aerobic utilizează oxigen în timp ce anaerobul nu se bazează pe oxigen.
2. Exercitarea aerobă implică o rată moderată și anaerobă necesită o intensitate ridicată a ritmului.
Exercițiile aerobe ajută la tonifierea mușchilor și îmbunătățesc circulația, în timp ce exercițiile anaerobe ajută la întărirea oaselor și reducerea atrofiei musculare cu vârsta.