Diferența dintre calciu și vitamina D
Share
Calciu vs Vitamina D
Calciu și vitamina D merg mână în mână pentru a vă oferi oase puternice, sănătoase și dinți puternici, dar diferența dintre ele este în modul în care acestea funcționează. Se poate enumera pur și simplu calciu și vitamina D ca fiind cei mai importanți doi factori care joacă roluri în sănătatea osoasă. Dar dacă întrebi, sunt ele la fel? Funcționează în același mod pentru a vă oferi oase sănătoase puternice? Cu siguranta nu. Să aflăm cum funcționează fiecare în corpul nostru și nevoia fiecăruia în timp ce învățați diferența dintre ambele.
Ce este calciul?
În termeni generali, calciul este un an element. Calciul pe care îl discutăm aici este substanța nutritivă care este luată de corpul nostru ca a mineral. Calciul joacă o varietate de roluri în corpul nostru. Pornind de la semnalizarea nervului la coagularea sângelui până la formarea osului și a dinților, funcția de calciu este vitală pentru un om sănătos. Calciul se găsește în majoritate ca un bloc structural în oasele și dinții noștri. Completarea calciului prin dietă este importantă deoarece organismul nostru nu poate produce calciu. În momentul în care nu luăm cantități adecvate de calciu prin dietă, corpul nostru preia calciul depozitat din oasele noastre, ceea ce face ca oasele să fie slabe și predispuse la răniri și leziuni. Alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza, legumele verzi, peștii mici sunt surse excelente de calciu pentru a preveni slăbirea oaselor. O altă modalitate este să luați suplimente de calciu. Doza zilnică recomandată de Calciu variază între 1000 și 1200 mg.
Laptele conține calciu
Ce este Vitamina D?
Vitamina D este alta nutrient vital în construirea oaselor și dinților puternici. Vitamina D facilitează absorbția calciului în organism. Ce înseamnă acest lucru este indiferent cât de bogat în calciu este dieta ta, dacă vitamina D nu este prezentă pentru a absorbi calciu, va fi dificil să ai oase și dinți puternici. Dar vitamina D poate fi sintetizată de pielea noastră prin absorbția razelor UVB în lumina soarelui. Aceasta este o metodă nesigură pentru a ne asigura că obținem suficientă vitamină D, deoarece poate să difere în funcție de localizarea geografică, sezon, latitudine etc. În plus, utilizarea de protecție solară blochează razele UVB și previne această sinteză naturală a vitaminei D într-o măsură mai mare. Vitamina D poate fi suplimentată prin pește gras, cum ar fi somonul sau tonul, sau suplimente directe sub formă de vitamina D2 sau vitamina D3. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 400 UI (unități internaționale).
Care este diferența dintre calciu și vitamina D.?
• Definițiile calciului și vitaminei D:
• Calciul este un mineral.
• Vitamina D este o moleculă organică complexă.
• Utilizări:
Ambele sunt necesare pentru oase puternice și sănătoase.
• Calciul funcționează ca un bloc structural pentru oase.
• Vitamina D facilitează absorbția calciului în organism.
• Metoda de dobândire:
• Calciul trebuie suplimentat.
• Vitamina D poate fi sintetizată de organism sau suplimentată atunci când sinteza naturală este inadecvată.
• Dozaj zilnic:
• dozele zilnice necesare diferă pentru calciu și vitamina D.
• Doza zilnică recomandată de Calciu variază între 1000 și 1200 mg.
• Doza zilnică recomandată este de aproximativ 400 UI (Unități Internaționale).
Imagini Amabilitate:
- Lapte prin Pixabay (Domeniul Public)
- Ambalarea vitaminei de Colin Dunn (CC BY 2.0)
