Diferența dintre vitamina D și calciu

Ce este Vitamina D?

Vitamina D se referă la un grup de secosteroizi solubili în grăsimi (vitamina D1, D2, D3, D4 și D5). Cele două forme principale de vitamină D sunt ergocalciferol - vitamina D2, și colecalciferol - vitamina D3.

Principala sursă de vitamina D din corpul uman este sinteza. Este sintetizată în piele de colesterol, prin reacția chimică dependentă de expunerea la soare (radiații UVB). Cantitatea necesară de vitamina D poate fi produsă de organismul uman cu expunerea la soare de 5-30 minute de două ori pe săptămână pe față, pe picioare și pe brațe.

Vitamina D este prezentă în mod natural într-un număr limitat de alimente. Este adesea adăugat în unele alimente fabricate, cum ar fi sucuri, baruri de energie, băuturi proteice, brânză, preparate pentru sugari, cereale, lapte. Vitamina D2 apare în mod natural în ciupercile expuse la lumina UV. Vitamina D3 apare în lichen, ulei de ficat de pește, unele specii de pești (somon, macrou, ton, sardine), gălbenușul de ou, ficatul de vită.

Vitamina D sintetizată sau luată prin alimente este inactivă din punct de vedere biologic. Se activează în ficat și rinichi, prin conversie enzimatică. Vitamina D activată circulă în sânge. Principalul său rol este de a regla concentrația de magneziu, calciu și fosfat și de a promova sistemul osos sănătos. Are o funcție neuromusculară, imună și antiinflamatoare și influențează creșterea celulelor.

Deficitul de vitamina D conduce la afecțiuni de înmuiere a osului (osteomalacia la adulți și rahitism la copii).

Hipervitaminoza vitaminei D este rară și duce la hipercalcemie. Dacă nu este tratată, hipercalcemia poate duce la depozitarea de calciu în organele și țesuturile moi. Supradozajul nu poate rezulta din expunerea la lumina soarelui.

Consumul zilnic recomandat de vitamina D este de la 5 la 15 μg / zi, în funcție de vârstă.

Ce este calciul?

Calciul este un element chimic, un metal alcalino-pământos reactiv. Are argint și într-o stare foarte pură - portocalie. Este cel de-al cincilea element cel mai comun și cel mai obișnuit metal din corpul uman. În natura Calciul există ca un amestec de izotopi stabili (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca și 48Ca). Cel mai des apare sub formă de carbonat de calciu.

Calciul, datorită reactivității sale ridicate, nu are multe aplicații. Acesta poate fi folosit ca o componentă de aliere în procesul de fabricare a oțelului. Cu toate acestea, compușii de calciu sunt utilizați pe scară largă în diferite industrii: în produse farmaceutice și alimente pentru suplimente de calciu, în industria cimentului și hârtiei, în baterii auto, ca izolatoare electrice etc..

În organismul uman, calciul joacă un rol vital în biochimie și fiziologie. În celule, joacă un rol important în căile de transmitere a semnalului, eliberarea neurotransmițătorilor de neuroni, contracția musculară și fertilizarea. Este un cofactor important pentru multe enzime. În afara celulelor, calciul este important pentru formarea osoasă adecvată și pentru menținerea diferenței de potențial între membranele celulare.

Calciul este vital pentru sănătatea sistemului circulator, muscular și digestiv. Este obligatoriu pentru construirea sistemului osos și susține funcția și sinteza celulelor sanguine.

Calciul din organism este obținut cu alimente. Partea principală a calciului este obținută din cereale și produse lactate, alte surse fiind fructele, legumele, zahărul, alimentele bogate în proteine, uleiul și grăsimile. Vitamina D și hormonul paratiroidian permit și îmbunătățește depunerea ionilor de calciu în oase.

Cantități insuficiente de calciu din organism pot duce la osteoporoză și osteomalacie.

Excesul de aport de calciu poate provoca hipercalcemie, rezultând în depozitele de calciu în organele și țesuturile moi. Cu toate acestea, această condiție este cel mai probabil să rezulte din exces de vitamina D sau de hormon paratiroidian.

Consumul zilnic recomandat de calciu este de 800-1300 mg, în funcție de vârstă.

Diferența dintre vitamina D și calciu

1. Definiția vitaminei D și a calciului

Vitamina D: Vitamina D se referă la un grup de secosteroizi solubili în grăsimi (vitamina D1, D2, D3, D4 și D5). Cele două forme principale de vitamină D sunt ergocalciferol - vitamina D2, și colecalciferol - vitamina D3.

Calciu: Calciul este un element chimic, un metal alcalino-pământos reactiv cu argint și într-o culoare foarte pură - portocalie. În natura Calciul există ca un amestec de izotopi stabili (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca și 48Ca).

2. Funcția biologică a vitaminei D și a calciului

Vitamina D: Vitamina D reglează concentrația de magneziu, calciu și fosfat și promovează sistemul osos sănătos. Are o funcție neuromusculară, imună și antiinflamatoare. Aceasta influențează creșterea celulelor.

Calciu: În celule Calciul joacă un rol important în căile de transducție a semnalului, eliberarea neurotransmițătorilor de neuroni, contracția musculară, fertilizarea. Este un cofactor pentru multe enzime. În afara celulelor Calciul este important pentru formarea osoasă adecvată și pentru menținerea diferenței de potențial între membranele celulare. Calciul este vital pentru sănătatea sistemului circulator, muscular și digestiv. Este obligatoriu pentru construirea sistemului osos, susține funcția și sinteza celulelor sanguine.

3. Metoda de obținere a vitaminei D și a calciului

Vitamina D: Vitamina D poate fi sintetizată în organism și suplimentată.

Calciu: Calciul din organism trebuie suplimentat.

4. Apariția în alimente a vitaminei D și a calciului

Vitamina D: Vitamina D2 apare în mod natural în ciupercile expuse la lumina UV. Vitamina D3 apare în lichen, ulei de ficat de pește, unele specii de pești (somon, macrou, ton, sardine), gălbenușul de ou, ficatul de vită.

Calciu: Calciul are loc în cereale, produse lactate, fructe, legume, zahăr, alimente bogate în proteine, uleiuri și grăsimi.

5. Doza zilnică de vitamina D și calciu

Calciu: Consumul zilnic recomandat de calciu este de 800-1300 mg, în funcție de vârstă.

Vitamina D: Consumul zilnic recomandat de vitamina D este de la 5 la 15 μg / zi, în funcție de vârstă.

Vitamina D față de calciu
Vitamina D se referă la un grup de secosteroizi solubili în grăsimi (vitamina D1, D2, D3, D4 și D5). Cele două forme principale de vitamina D sunt vitamina D2 și vitamina D3.	Calciul este un element chimic, un metal alcalino-pământos reactiv cu argint și într-o culoare foarte pură - portocalie. În natura Calciul există ca un amestec de izotopi stabili (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca și 48Ca).
Vitamina D reglează concentrația de magneziu, calciu și fosfat; promovează sistemul osos sănătos; are o funcție neuromusculară, imună și antiinflamatoare; influențează creșterea celulelor.	Calciul joacă un rol important în căile de transmitere a semnalului, eliberarea neurotransmițătorilor de neuroni, contracția musculară, fertilizarea; este un cofactor pentru multe enzime. În afara celulelor, este importantă formarea osoasă adecvată și menținerea diferenței de potențial între membranele celulare. Calciul este vital pentru sănătatea sistemelor circulatorii, musculare și digestive; este obligatorie pentru construirea sistemului osos; sprijină funcția și sinteza celulelor sanguine.
Vitamina D poate fi sintetizată în organism și suplimentată.	Calciul trebuie suplimentat.
Vitamina D2 apare în mod natural în ciupercile expuse la lumina UV. Vitamina D3 apare în lichen, ulei de ficat de pește, unele specii de pești (somon, macrou, ton, sardine), gălbenușul de ou, ficatul de vită.	Calciul are loc în cereale, produse lactate, fructe, legume, zahăr, alimente bogate în proteine, uleiuri și grăsimi.
Consumul zilnic recomandat de calciu este de 800-1300 mg, în funcție de vârstă.	Consumul zilnic recomandat de vitamina D este de la 5 la 15 μg / zi, în funcție de vârstă.

Rezumat: vitamina D și calciu

• Vitamina D se referă la un grup de secosteroizi solubili în grăsimi. Cele două forme principale de vitamina D sunt vitamina D2 și vitamina D3. Funcția sa biologică este de a regla concentrația de magneziu, calciu și fosfat și de a promova sistemul osos sănătos. Are o funcție neuromusculară, imună, antiinflamatoare și influențează creșterea celulelor.
• Calciul este un element chimic, un metal alcalino-pământos reactiv cu argint și într-o culoare foarte pură - portocalie. În celule, joacă un rol important în căile de transducție a semnalului, eliberarea neurotransmițătorilor neuroni, contracția musculară, fertilizarea. Este un cofactor pentru multe enzime. În afara celulelor, calciul este important pentru formarea osoasă adecvată și pentru menținerea diferenței de potențial între membranele celulare. Este vital pentru sănătatea sistemelor circulatorii, musculare și digestive; susține funcția și sinteza celulelor sanguine.
• Vitamina D poate fi sintetizată în organism și suplimentată. Calciul trebuie suplimentat.
• Vitamina D2 apare în mod natural în ciupercile expuse la lumina UV. Vitamina D3 apare în lichen, ulei de ficat de pește, unele specii de pești (somon, macrou, ton, sardine), gălbenușul de ou, ficatul de vită. Calciul are loc în cereale, produse lactate, fructe, legume, zahăr, alimente bogate în proteine, uleiuri și grăsimi.
• Cantități insuficiente de vitamina D și calciu din organism pot conduce la boli de înmuiere a oaselor. Consumul excesiv de vitamina D și calciu poate determina hipercalcemie, ducând la depozitarea de calciu în organele și țesuturile moi.
• Consumul zilnic recomandat de vitamina D este de la 5 la 15 μg / zi și de calciu - 800-1300 mg,