Diferența dintre fața și spatele Squat

Fata vs spate Squat

În haltere, care se face pentru a construi mușchii și forța în organism, există două poziții de haltere diferite, cunoscute sub numele de squaturi frontale și spate squats. Ambele forme de exerciții de haltere sunt concepute pentru a dezvolta mușchii coapsei, feselor, șoldurilor și, de asemenea, pentru a întări ligamentele și tendoanele în picioare. Mulți oameni rămân confundați între cei din față și cei din spate care credeți că sunt suficienți. Acest articol încearcă să clarifice diferențele dintre aceste două exerciții de haltere.

Squat față

În timp ce ghemuitul din spate este fără îndoială un exercițiu de haltere foarte bun numit rege al tuturor exercițiilor, nu trebuie să renunți la ghemuirea din față ca fiind lipsită de importanță sau de o importanță mai mică în timp ce clădești corpul sau încerci să dezvolți mușchii. Mulți oameni nu fac deloc în față sau o fac doar ca o gândire ulterioară. Aceasta este o variație de squat în cazul în care barbell se bazează pe umerii din față ale individului, în contrast cu squat spate în cazul în care mreana se bazează pe umărul din spate sau partea superioară a spatelui. Scufundările din față s-au dovedit a fi excelente pentru quad-uri, și se pot construi cvadricepsuri mai mari și mai puternice.

Înapoi Squat

Înapoi squat este un exercițiu de haltere, care este un favorit printre cei care încep de pe un regim de culturism și, de asemenea, cei care lucrează la piciorul lor inferior, spate, hamstring, quadriceps, și glutes. Ținând mânerul pe umărul din spate sau din spate este mult mai ușor și mai natural decât să-l țineți pe umerii din față. Înclinarea din spate face ca coloana vertebrală să se flexeze. S-a observat că spătarul în spate are un impact mare asupra coloanei vertebrale și face ca spatele să facă spate puternic.

Squat față vs Spate Squat

• Unul deține o barbotă într-o poziție diferită în aceste două poziții de ghemuire, cu mreana pe umărul din față, în partea dreaptă și pe partea superioară a spatelui în spate.

• În spate leagăn țintesc hamstrings și glutes direct în timp ce squaturile față au un impact direct asupra cvadriceps.

• Sculele de spate sunt considerate cele mai bune exerciții de haltere pentru mușchii inferiori ai piciorului

• Există o mai mică comprimare a genunchilor și a spatelui inferior în cazul înțepăturilor din față și, prin urmare, riscuri mai mici de rănire a spatelui și a genunchilor inferiori

• Baza gâtului este locul în care mânerele se sprijină în cazul îndoiturilor spate.

• Întreaga greutate este în fața persoanei de pe umărul din față, în scaunele din față.

• Scuaturile din față pot fi mai dificile pentru unii oameni decât pentru cei care se întorc în mod natural pentru toți.