Diferența dintre trageți Ups și Ups Chin

Trageți Ups vs Chin Ups
 

Trageți up și barbierile sunt considerate exerciții foarte eficiente pentru construirea forței și a mușchilor din spate și a bicepsului unui individ. Orice antrenor inteligent va păstra aceste două exerciții de tragere peste planul de antrenament dacă va fi rugat să sugereze exerciții pentru dezvoltarea mușchilor din spate și biceps și, de asemenea, pentru întărirea corpului superior. Aceste două variante de exerciții similare sunt cunoscute a fi teste standard pentru a evalua starea fizică a unui individ și puterea lui. În ciuda similitudinilor în aceste exerciții de tragere, există diferențe între trage-up-uri și up-uri bărbie care vor fi evidențiate în acest articol.

Tracțiuni la bară

După cum sugerează și numele, acesta este un exercițiu în care o persoană trebuie să-și scoată toată greutatea deasupra unui anumit nivel, folosind ambele mâini. Imaginați-vă suspendat în aer de brațele dvs. deținând un bar. Când vi se cere să vă trageți până la nivelul acestei bare utilizând mâinile în timp ce apucați bara, faceți trageri. Lucru pe care trebuie să-l amintiți în trageți este că palmele dvs. se îndreaptă spre dvs. și exercițiul lucrează în spatele muschilor și umerilor din spate. Trageți ups nevoie de putere superioară a corpului pentru a ajuta și individuale pentru a trage greutatea sa peste un bar care se află mult peste înălțimea sa.

Chin Ups

Chin ups sunt un test de forță pentru o persoană în timp ce încearcă să-și ridice greutatea atârnând de la un bar. Unul trebuie să-și ridice întregul corp până la nivelul barului din care este suspendat în așa fel încât bărbia să atingă barul în acest efort. Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti cu ajutorul barbatilor este ca palmele individului se confrunta cu fata, iar exercitiul isi propune sa-si dezvolte bicepsul si muschii spatelui. Chin ups sunt mari exerciții de construire a mușchilor pentru gimnaste și constructori de corp și puteți vedea rezultatul sub forma mușchilor corpului superior dezvoltați.

Trageți Ups vs Chin Ups

• Ambele trageri și bărci sunt exerciții de construcție a mușchilor necesitând să se tragă în aer în timp ce sunt suspendate de la un bar.

• Chin sus este o variantă de tragere în sus în cazul în care individul trebuie să ridice capul în așa fel încât barbia lui vine pe partea de sus a barei prin care el este agățat.

• palmele individului se îndreaptă spre el în cazul în care se află în sus, în timp ce se confruntă cu el în cazul bărilor.

• Urechile tractate sunt foarte bune pentru umeri și spate, în timp ce bărcile sunt considerate ideale pentru dezvoltarea bicepsului.

• Mulți oameni consideră că bărbații sunt mai ușori decât cei care se ridică.