Diferența dintre uleiul de seminte de in și uleiul de pește
Share
Uleiul de semințe de ulei de pește
O diferență majoră între uleiul de semințe de in și uleiul de pește este în compoziția lor. Dar, este adevărat că atât uleiul de semințe, cât și uleiul de pește conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3. Ambele suplimente de ulei de seminte de in si de ulei de peste sunt luate de oameni deoarece au multe beneficii pentru sanatate. Ambele sunt pline de nutrienți. După cum sa menționat anterior, specialitatea lor este prezența acizilor grași omega-3. Uleiul de seminte și uleiul de pește sunt luate din diferite surse. Există moduri diferite în care puteți consuma ulei de semințe de in și ulei de pește. Toate aceste informații vor fi discutate în acest articol. Când aceste fapte sunt eliminate, veți avea o idee clară despre diferența dintre uleiul de in și uleiul de pește.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește poate fi obținut consumând direct pește sau consumând suplimente de ulei de pește. Uleiul de pește se colectează din țesuturile de pește uleios. Deci, dacă intenționați să obțineți ulei de pește consumând pește, trebuie să știți ce tipuri de pește au de obicei ulei de pește. Pești precum macrou, ton, somon, albastru, sturion, sardine și hering se crede că au cantități mari de acizi grași omega-3 din ulei de pește. Dacă aveți de gând să luați ulei de pește consumând suplimente de ulei de pește, atunci ar trebui să știți unele informații despre ele, de asemenea. În mod normal, suplimentele pentru uleiul de pește sunt fabricate din balenă sau pește sau somon, cod, ton, halibut, hering, icre de macrou.
Când vine vorba de valoarea nutritivă a uleiului de pește, acesta este ceea ce se poate observa. Uleiul de pește are două tipuri de acizi grași omega-3. Acestea sunt acidul eicosapentanoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Deoarece uleiul de pește provine din pește, se spune că uleiul de pește nu are conținut de fibre. Uleiul de pește se crede că are beneficii cum ar fi scăderea trigliceridelor și a tensiunii arteriale. De asemenea, se crede că are puterea de a reduce riscul de boli de inimă. De asemenea, poate reduce inflamația cronică.
Ce este Uleiul de Flax?
Uleiul de semințe de inlociu se obține din semințele plantei de in. Deci, pentru a face petrolul, aceste semințe de in sunt măcinate sau zdrobite. Producătorii obțin ulei de semințe de in, apăsând semințele maturate și uscate de in. Puteți lua semințe de in, amestecând-o cu alimente. Cu toate acestea, prea mult ulei de semințe de in, nu este bun, deoarece prea mult de orice nutrient nu este bun pentru sănătate.
Vorbind despre nutrienți, uleiul de semințe de in trebuie să aibă Omega-3 și 6 în el. De fapt, uleiul de semințe de inul are un conținut mai mare de omega-3 decât uleiul de pește. Când vine vorba de uleiul de semințe de in, așa cum provine din planta de in, acesta are acizi grași omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic (ALA). Conține aproximativ 50-60% din acest tip de acizi grași. Cu toate acestea, corpul nostru este construit în așa fel încât conversia acestei ALA la omega-3 găsită în uleiul de pește nu este foarte eficientă. Deci, ALA din uleiul de semințe de in poate să nu acorde aceleași beneficii în EPA și DHA care se găsesc în uleiul de pește.
Uleiul de semințe de floarea-soarelui are un conținut de fibre în el. Dacă doriți să includeți mai mult ulei de semințe de in, atunci asigurați-vă că includeți surse de pește de apă dulce, astfel încât factorii EPA și DHA să fie, de asemenea, îngrijiți de.
Beneficiile uleiului de flax se datorează ALA, care poate fi transformată în EPA și DHA (deși nu este un proces foarte eficient). În același timp, se consideră că uleiul de inul are efecte anti-cancer.
Care este diferența dintre Uleiul de Flax și Uleiul de Pește?
• Uleiul de pește este preluat din țesuturile animalelor, în timp ce uleiul de semințe de in este prelevat din plante de in.
• Uleiul de pește este prescris ca remediu pentru afecțiunile digestive, în timp ce uleiul de semințe de in este greu de digerat.
• Uleiul de pește are acizi grași EPA și DHA. Uleiurile de ameți din ulei de semințe au ALA, pe care organismul le poate transforma în EPA și DHA.
• Uleiul de semințe de inul are un conținut mai mare de omega-3 decât uleiul de pește.
• Uleiul de semințe de in, în plus față de Omega-3, are și el 6.
• Uleiul de semințe de inul conține un conținut de fibre în el, care nu este în ulei de pește.
Unii susțin că există beneficii de scădere în greutate în ulei de semințe de in și ulei de pește. Dar, nu există dovezi bazate pe cercetare care să afirme acest lucru. Este doar o credință printre unii că uleiul de pește și uleiul de semințe de in s-au ajutat la reducerea greutății. În mod strict vorbind, nu se dovedesc că ajută la scăderea în greutate. Uleiul de pește conține de fapt 100 de calorii pe lingură de ceai.
Ca supliment puteți lua ulei de Krill cu ulei de in, deoarece uleiul Krill este considerat o sursă bună de EPA și DHA. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de semințe de invoia oferă doar acid linolenic alfa și, prin urmare, o bună sursă de EPA și DHA este de asemenea necesară pentru menținerea sănătății. De altfel, puteți mânca produse din pește care au EPA și DHA și asigurați-vă că obțineți ALA inclusiv prin includerea uleiului din semințe de in.
Imagini Amabilitate:
