Diferența dintre apă și Gatorade

Apă vs. Gatorade

Hidratarea este un aspect foarte important care trebuie luat în considerare atunci când este vorba de menținerea sănătății. Cu toate acestea, necesarul de hidratare variază de la un individ la altul și depinde de cât de intens este într-adevăr o activitate. Pentru majoritatea sportivilor, aceștia adesea se confruntă cu problema fluidului care trebuie luat după activități sportive lungi și obositoare. Este mai bună apă sau Gatorade?

Deși atât apa cât și Gatorade sunt agenți de stingere a setelor, aceste două băuturi sunt menite să înlocuiască fluidele pierdute ale unui individ. În cazul apei obișnuite, aceasta servește ca un mediu generic de transport a nutrienților și chiar a deșeurilor în interiorul corpului uman. Menține mecanismul intern al corpului în echilibru. De aceea se recomandă să beți apă înainte, în timpul și după activități fizice regulate pentru a menține acest echilibru.

Cel puțin opt pahare complete de apă sunt recomandate pentru a bea zilnic. Acest standard crește adesea în funcție de hotărârea mediului și de activitățile angajate de individ. Trebuie doar să vă asigurați că beți o mulțime de apă pentru a nu se simți sete sau pentru a avea o urină concentrată în culoarea închisă (o indicație a slabei hidratări).

Gatorade, pe de altă parte, este una dintre acele băuturi energizante care sunt considerate "băuturi sportive". Spre deosebire de apa obișnuită, Gatorade este umplut cu electroliți cum ar fi potasiu și sodiu care vor fi utilizați pentru a înlocui toți acei electroliți naturali pierduți în organism după transpirații profunde în timpul unei activități fizice obositoare. Sodul din Gatorade (fiind un iubitor de apă) ajută organismul să rețină fluidele. De asemenea, are mai mulți carbohidrați care acționează ca o sursă de energie. Acești carbohidrați sunt responsabili pentru reumplerea glicogenului atunci când este epuizat. Prin urmare, Gatorade conține în mod evident mai multe calorii.

În ceea ce privește aplicarea, Gatorade este foarte recomandat pentru cei care sunt implicați în activități de intensitate ridicată, împreună cu apă potabilă. Intensitatea ridicată înseamnă că activitatea se va desfășura pe o perioadă mai lungă de timp, va face activități fizice la temperaturi calde sau calde și va efectua rutine fizice viguroase. Apa este pur și simplu fluidul de alegere pentru activitățile neobosite.

În ansamblu, apa obișnuită este în continuare înlocuitorul principal de lichid folosit, dar diferă de Gatorade în următoarele aspecte:

1. Apa este, evident, mult mai ieftină în comparație cu băuturile alimentare, cum ar fi Gatorade.

2. Apa este cea mai bună pentru activități fizice regulate, în timp ce Gatorade este potrivit pentru activități de intensitate ridicată.

3. Gatorade are mai mulți carbohidrați (calorii) și conține, de asemenea, electroliți.