Cum se descurcă cu anxietatea

Știind cum să se ocupe de anxietate este foarte importantă deoarece anxietatea este experimentată de oameni de toate vârstele la diferite momente de viață. Este destul de normal, mai ales când viața este în plină desfășurare. Este modul în care corpul nostru răspunde la pericol și ne permite să fim cei mai productivi. În acest sens, anxietatea este adaptivă deoarece promovează supraviețuirea indivizilor într-o perspectivă largă. Ajută la scăparea și evitarea pericolului și la îmbunătățirea performanței. Cu toate acestea, anxietatea devine o problemă atunci când nu există nici un pericol real pentru individ, totuși organismul răspunde ca și când ar exista un mare pericol. În astfel de situații, anxietatea este adesea identificată ca o tulburare, care trebuie tratată.

Definiția Anxiety

Anxietatea poate fi definită ca o emoție, care provoacă nervozitate, teamă, îngrijorare și îngrijorare. Este considerat normal când indivizii întâmpină situații stresante. Cu toate acestea, anxietatea devine o tulburare atunci când reacția la o situație nu este proporțională cu ceea ce se așteaptă în mod normal. Acest lucru are un impact negativ asupra bunăstării fizice și mentale a unui individ. Unele dintre tulburările de anxietate comune sunt,

• Fobia

• Tulburare de anxietate generalizată

• Tulburări de panică

• Stres post traumatic

• Tulburare obsesiv-compulsive

Simptome de anxietate

Simptomele de anxietate sunt în principal triple. Acestea sunt reacții fizice, reacții mintale (gânduri) și schimbări comportamentale. Unele dintre simptomele fizice sunt,

• bataie rapida de inima

• transpirație

• piept strâns,

• ma simt ametit,

• amorțeală,

• senzație de furnicături,

• viziune luminos și

• greață

Când se acordă atenție gândurilor de reacții psihice, o persoană cu anxietate ar fi întotdeauna să se gândească la posibilitățile negative și să-și imagineze cel mai rău. Unele modificări comportamentale pot fi observate și în această persoană. El sau ea ar încerca întotdeauna să evite situația în care persoana este îngrijorată și simte nevoia de a scăpa.

Cauze de anxietate

După cum sa menționat mai sus, anxietatea nu este întotdeauna o tulburare mentală. Aceasta devine doar o tulburare atunci când reacția la o anumită situație este excesivă și perturbă funcționarea normală a individului. În cazul tulburărilor de anxietate, acestea pot fi cauzate de o varietate de factori. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că anxietatea nu poate fi considerată ca o slăbiciune a caracterului sau lipsa forței.

• Factori de mediu: evenimente traumatice, relații stresante, muncă stresantă etc.

• Factori genetici

• Condiții medicale: efectele secundare ale medicamentelor

• Funcționarea creierului: activitatea anormală a anumitor neurotransmițători

• Utilizarea substanței

Acestea sunt factorii principali cauzali pentru anxietate și tulburări asociate. În ciuda faptului că există o gamă largă de cauze, aceasta nu înseamnă că toate persoanele sunt afectate de aceste cauze în același grad.

Se ocupă de anxietate

Chiar dacă anxietatea nu poate fi complet eradicată din viața noastră, ea poate fi complet redusă și tratată dacă vom respecta un set adecvat de linii directoare. Principalii pași care pot fi folosiți pentru a reduce anxietatea sau pentru a trata tulburările de anxietate sunt după cum urmează.

• Stilul de viață se schimbă

Astăzi trăim într-o lume în care faza vieții este destul de rapidă. Oamenii sunt ocupați pe parcursul zilei și au foarte puțin timp să se bucure de acest moment. Cu cantitatea excesivă de stres care este alimentată în interiorul individului, nu este de mirare că nivelul de anxietate crește. Pentru a reduce acest nivel, individul trebuie să obțină exerciții, somn și hrănire. Prin practica unui stil de viață sănătos, anxietatea poate fi redusă. De asemenea, este vital să avem o viziune pozitivă asupra vieții și să prețuim relațiile personale fără a ne concentra doar pe viața profesională.

• Terapie de relaxare

Relaxarea este, de asemenea, vitală pentru corpul uman. Acest lucru, totuși, nu înseamnă consumarea alcoolului sau jocul pe calculator. Pentru a vă relaxa cu adevărat, o persoană trebuie să practice exerciții de respirație sau altfel yoga sau să se angajeze într-o activitate similară în care un individ se simte cu adevărat relaxat și fără să se simtă tensionat.

• Psihoterapie

Dacă o persoană suferă deja de o tulburare de anxietate, cea mai bună opțiune va fi consilierea sau altfel psihoterapia. Prin terapii cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, persoana începe să câștige mai multă conștiință de sine, ceea ce permite ameliorarea stării. Consilierii și psihoterapeuții folosesc o varietate de metode pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburări de anxietate să-și reducă nivelul de anxietate.

• Medicament

Atunci când nivelul de anxietate este foarte mare și numai psihoterapia este insuficientă, utilizarea medicamentelor devine mai degrabă esențială. Prin medicamente și antidepresive care reduc anxietatea, anxietatea poate fi controlată, dar aceasta nu este o soluție permanentă, deoarece corpul începe să crească toleranța la medicamente. Prin urmare, metoda ideală ar fi confluența unui număr de strategii.

Deci, pentru a rezuma, anxietatea este un sentiment de îngrijorare, teamă și nervozitate, ceea ce este normal în viața umană. Doar atunci când devine din proporție faptul că anxietatea devine o tulburare, care trebuie tratată. Dacă o persoană suferă de anxietate, pot fi identificate simptomele fizice mentale și comportamentale. Aceasta poate fi cauzată de factorii de mediu, medicali, genetici, creier și consumul de substanțe. Pentru a trata anxietatea, o persoană trebuie să cultive un stil de viață sănătos, să practice terapia de relaxare, să meargă la psihoterapie și să utilizeze medicamente. Cea mai bună opțiune ar fi menținerea anxietății la un nivel scăzut fără a trebui să treci prin efecte adverse.

Imagini Amabilitate:

1. Atac de anxietate de Tanya Little (CC BY-SA 2.0)