Insanatatea vs. P90X

Nebunie și P90X de Beachbody sunt cele mai recente furie printre programele de fitness la domiciliu. Fiecare program vine cu un set de DVD-uri de instruire bazate pe instructori și un plan de nutriție. În timp ce ambele programe au câștigat 4.5 din 5 stele pe Amazon, Nebunie este mai potrivit pentru persoanele care caută un antrenament cardio de mare impact și urmăresc să piardă în greutate; oamenii care se potrivesc deja și doresc să vadă rezultatele musculare tind de obicei să aleagă P90X.

Diagramă de comparație

Insanity Workout versus tabelul de comparatii P90X

Antrenament nebunesc	P90X
Introducere	Insanity este un regim de antrenament care pretinde că îmbunătățește starea de fitness în 60 de zile prin antrenamente intense de rezistență.	P90X, sau Power 90 Extreme, este un regim comercial de exerciții fizice, cunoscut pentru intensitatea sa.
Cost	140 de dolari pe Amazon	140 dolari pe Amazon (kit de bază)
Poartă	Pierderea in greutate, rezistenta	Tonifiere sau construirea musculaturii, rezistenta
Programul include	10 antrenamente DVD, plan unic de nutriție, calendar de antrenament, suport online	Base - 12 antrenamente DVD, plan de nutriție trifazat, calendar de antrenament Deluxe - kit de bază plus o bară de bărbierit, benzi de rezistență și amestec de tremurare post-antrenament Ultimate - kit Deluxe plus 5 antrenamente suplimentare, echipament
Creator	Shaun T	Tony Horton
Furnizor actual	Beachbody	Beachbody
Programul de bază	Plyometrie funcționează picioarele și glutele Rezistența superioară a corpului Cardio Cardio abs Intervalul de circuit Intervalul plyometrics Cardio condiționarea	Fiecare DVD vizează o parte a corpului sau un stil de exercițiu Piept și spate Plyometrie Umerii și brațele Picioarele Yoga și înapoi Kenpo Stretching Core training Piept, umeri și triceps Cardio Abs
Durata programului	60 de zile Două faze de trei săptămâni cu o săptămână de recuperare	90 de zile Trei faze ale programelor de trei săptămâni cu o săptămână de recuperare
Antrenament lungime	În medie 45 de minute	Media 1 oră 15 minute
Planul de nutriție	Cinci mese zilnice mici	Plan de nutriție în trei faze - pierderea de grăsimi, creșterea energiei și rezistența
echipament	Nici unul	Greutăți libere, bar de tragere
analizele utilizatorului	4,5 stele din 5 pe Amazon. Oamenii care au nevoie să piardă în greutate preferă P90X	4,5 stele din 5 pe Amazon. Oamenii care sunt deja în formă și doresc să vadă rezultatele mușchilor preferă Insanitatea

Cuprins: Insanitatea vs P90X

• 1 programe
  • 1.1 Trainer și echipament
• 2 Nivel de Fitness
• 3 Conținutul programului
• 4 Care ar trebui să cumpărați?
• 5 nebunie
  • 5.1 Unde să cumpărați
• 6 P90X
• 7 Referințe

Programe

Atât Insanity cât și P90X sunt programe de antrenament de la Beachbody care vin ca un set de DVD-uri de antrenament.

Pachetul Insanity include:

• 10 DVD Instrucțiuni cu formator Shaun T
• Un singur plan de nutriție
• Calendarul antrenamentului
• Suport online

P90X Setul de bază include:

• 12 Instrucțiuni DVD cu instructorul Tony Horton
• Plan de nutriție în fază
• Calendarul antrenamentului
• Suport online

P90X Kit Deluxe o bară de bărbierit, benzi de rezistență și un amestec de vibrații post-antrenament în plus față de setul de bază. Setul final are kitul de lux plus cinci antrenamente suplimentare. stâlpi de putere și echipamente suplimentare de bărbie.

Antrenor și echipament

Instrucțiunea despre nebunie este creatorul său, Shaun T. Utilizatorii îl numesc "intens" și "în fața ta", destul de calitățile unui antrenor care vă asigură că vă atingeți obiectivul.

P90X prezintă creatorul Tony Horton, descris ca fiind "amuzant" și "carismatic" de către utilizatori.

Dacă cumpărați doar kit-ul de bază, P90X vă cere să cumpărați greutăți libere sau benzi de rezistență și o bară de bărbierit, care sunt incluse în pachetele superioare. Insanitatea nu necesită niciun echipament suplimentar.

Nivel de fitness

Insanitatea este potrivită pentru toate nivelele de la începător până la avansat. Oricine poate finaliza antrenamentele la un anumit nivel, deși este destul de dificil pe măsură ce progresați. Abordarea este aproape dreaptă cardio, care include burghii plyometrice. Antrenamentele durează în medie 45 de minute. Programul include un plan de nutriție menit să completeze planul de antrenament. Scopul - și dacă se face bine, rezultatul - este pierderea în greutate și îmbunătățirea capacității cardiovasculare.

P90X este orientat mai mult spre un nivel intermediar la nivel avansat de fitness. Utilizatorii au urmat deja un regim de fitness și sunt de obicei în el pentru a crește rezistența și bulk sau musculare ton. Abordarea este de a confunda mușchii introducând noi mișcări regulate. De obicei, mușchii devin obișnuiți cu mișcarea de rutină în timp și necesită mai puțină energie și mai puțin pentru a finaliza o mișcare. "Confuzia musculara", asa cum este facuta in P90X, mentine muschii sa nu se obisnuiasca cu aceleasi miscari, crescand eficacitatea tonifierii. P90X include, de asemenea, un plan cardio, precum și un plan de nutriție menit să completeze fiecare fază a antrenamentului. Antrenamentele durează în medie o oră și 15 minute.

Conținutul programului

Având în vedere că obiectivul insanității este în primul rând pierderea în greutate și stamina clădire, cea mai mare parte a programului este orientat spre exercițiu cardio de mare impact. Utilizatorii participă la plyometrics sau la cursuri de antrenament pentru picioarele și glutele de antrenament. De asemenea, fac rezistenta superioara a corpului, drept cardio si cardio pentru abs. Cea de-a doua lună fac un circuit interval, intervalul plyometric și condiționarea cardio. Planul de nutriție este format din cinci mese mici în fiecare zi. Programul constă în două faze de trei săptămâni și o săptămână de recuperare pentru un total de 60 de zile.

P90X accentuează tonifierea sau construirea mușchilor și creșterea rezistenței. Fiecare DVD vizează o parte a corpului sau un stil de exerciții: piept și spate, plyometrics, umeri și brațe, yoga, picioare și spate, Kenpo, stretching, antrenament de bază, piept, umeri și triceps, cardio și abs. Programul de 90 de zile cuprinde trei faze ale programelor de trei săptămâni cu o săptămână de recuperare. Planul de nutriție include, de asemenea, trei faze: pierderea de grăsimi, creșterea energiei și rezistența.

Care dintre ele ar trebui să cumpărați?

Ambele kituri Insanity și P90X sunt disponibile pe site-ul Beachbody și la un preț mai ieftin (140 de dolari) dacă sunt cumpărate prin Amazon. Pentru P90X, prețul este doar pentru kit-ul de bază.

Nebunie

Acest videoclip oferă o imagine realistă a programului de antrenament pentru a vă putea lua decizia:

În cazul în care să cumpere

Dacă credeți că acest program de antrenament este pentru dvs., Amazon va avea unul care vă convine.

P90X

O bucatica a rutinei lui Tony Horton:

DVD-urile și accesoriile pentru P90X pot fi achiziționate pe Amazon pentru tonifiere mai accentuată, sculptură și construcție musculară.

Referințe

• P90X Site oficial
• Insanity Website oficial