Jogging vs. Rularea

Alergare și jogging sunt forme de exerciții aerobice. Ambele exerciții aerobice ajută organismul să piardă în greutate și să facă îmbunătățiri generale în ceea ce privește sănătatea. Joggingul necesită mai multă mușchi decât mersul pe jos și poate fi făcut de oricine, în timp ce alergatul necesită mai mult efort decât jogging-ul. Este mai intensă decât jogging-ul. Viteza de rulare este afectată de lungimea și frecvența căii, precum și de capacitatea totală a corpului.

Diagramă de comparație

Jogging comparativ cu diagrama de comparație

Pista de alergare	Alergare
Despre	Un exercițiu fizic care poate fi făcut de orice grup de vârstă. Înseamnă să căltăm într-un ritm amețitor.	O formă mai mare de jogging care necesită mai mult efort decât joggingul, dar nu poate fi făcută de oameni de toate vârstele. De asemenea, este cel mai rapid ritm la care un bărbat se poate deplasa pe jos.
Timp	Cel mai bun moment pentru jogging este dimineața devreme.	Cel mai bun timp pentru alergare este în seara / dimineața sau în timpul unei sesiuni de gimnastică
motivaţie	Pierderea în greutate, întărirea inimii, interacțiunea socială și consolidarea încrederii.	Pierderea in greutate, consolidarea oaselor, Consolidarea inimii si a sistemului cardiovascular, pregatirea pentru o rasa mare
Beneficii	Obținerea unui corp fitter și a unui sistem cardio vascular puternic	Obținerea unui corp atletic și a unui sistem puternic cardiovascular, recunoașterea socială, întâlnirea cu noi oameni, scăderea în greutate

Cuprins: Jogging vs Rularea

• Istoria jogging-ului și a alergării
• 2 Beneficii
• 3 viteză
• 4 Probleme
• 5 Referințe

Istoria de jogging și de funcționare

Jogging-ul pur și simplu a pus în mișcare într-un mod relaxat, care are ca scop, în principal, fitness fitness. Jogging-ul este, de asemenea, cunoscut sub numele de drumuri. Jogging-ul a fost inventat în Europa, la mijlocul secolului al XVII-lea. Apoi, în Noua Zeelandă, cuvântul jogging a fost promovat de antrenorul Arthur Lydiard. Universitatea din Oregon a urmărit antrenorul Bill Bowerman, a adoptat conceptul de jogging ca exercițiu pentru Statele Unite în 1962.

Rularea este definită ca cel mai rapid mijloc de a vă deplasa pe jos. Este o formă intensă de jogging și cere ca alergătorul să fie atletic. Rularea ca formă de exerciții fizice sau sport a evoluat de la jogging.

Beneficii

Jogging-ul și alergatul ajuta organismul să-și vărbească calorii și, în cele din urmă, ajută la reducerea greutății. În același timp, ele ajută la întărirea musculaturii piciorului, a mușchilor abdominali și a sistemului cardiovascular. Jogging-ul previne pierderea musculară și osoasă, care apare adesea odată cu vârsta. Atât jogging-ul cât și alergarea au un beneficiu pentru întregul corp uman.

Rularea ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și cancer de sân. Operațiunea regulată a devenit o opțiune de tratament pentru medicii de a prescrie la pacienții care prezintă un risc înalt sau stadii incipiente de osteoporoză, diabet și hipertensiune arterială. Reduce riscul atacurilor de cord, prin întărirea inimii și scăderea tensiunii arteriale. Rularea, de asemenea, ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății generale. Ea ridică HDL sau colesterolul "bun" reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și încurajează utilizarea a 50% din plămânii care, de obicei, nu se mai folosesc, ajută la creșterea concentrației de limfocite,.

Cu toate acestea, sintagma "totul în moderare" poate să fie adevărată și pentru difuzarea. În unele studii, cum ar fi cea discutată în videoclipul de mai jos, frecvente sesiuni de alergare prelungite - adică exerciții excesive - au fost corelate cu a crescut șanse de moarte timpurie similară cu ceea ce se văd printre indivizii sedentari. Din acest motiv, unii medici recomandă jogging-ul peste alergare.

Viteză

La jogging, viteza este în general considerată a fi mai mică de 9MPH, în timp ce în timpul funcționării viteza este în mod normal mai mare de 9MPH.

Probleme

Datorită naturii cu impact ridicat, activitățile precum alergarea și drumeția pot fi mai dăunătoare decât jogging-ul sau mersul pe jos. Printre leziunile uzuale se numără "genunchiul alergătorului" (durere la genunchi), dilliniile, mușchii trași (în special hamstringul), "mamelonul joggerului" (iritația mamelonului cauzată de frecare), gleznele răsucite. Majoritatea leziunilor pot fi prevenite dacă se poate practica o formă adecvată de alergare sau de jogging. Aceste leziuni apar în principal din cauza lipsei de concentrare în timp ce alergați și deplasarea greșită a picioarelor.

Referințe

• Wikipedia: Jogging