Pilates vs. Yoga

Face Yoga oferă mai multe îmbunătățiri în domeniul sănătății și al sănătății decât Pilates? Care dintre ele este mai ușor de început?

Practicanții susțin că dacă căutați bunăstarea minții, trupului și spiritului, ar trebui să alegeți Yoga; dacă sunteți în căutarea pentru un caroser, tonifiat și fit corp atunci alegerea este Pilates. Ambele aceste forme de exercițiu sunt benefice pentru întreaga sănătate. De obicei alegerea între ele este o chestiune de preferință personală. În general, atenția Pilates-ului se concentrează pe forța musculară, iar yoga se concentrează pe întindere, flexibilitate și spiritualitate. Pilates implică folosirea aparatelor de exerciții cum ar fi bile mici ponderate, bile mari de exerciții, discuri sau o masă cu trapez; tot ce aveți nevoie pentru Yoga este un covor.

Diagramă de comparație

Pilates comparativ cu Yoga

Pilates	Yoga
Definiție	Pilates pronunțat "Puh - LAH - Teez", un sistem de fitness fizic dezvoltat la începutul secolului XX de către Joseph Pilates se concentrează asupra mușchilor posturali de bază care ajută la menținerea echilibrului corpului și sunt esențiale pentru asigurarea suportului pentru coloana vertebrală	O practică veche din nordul Indiei, cunoscută drept calea către bunăstarea fizică și mintală, care include totul, de la postura fizică și dieta sănătoasă la abilitățile de respirație, relaxare și meditație
Abordare	Abordarea minții și a corpului pentru a exercita	Abordare minte, corp și spirit pentru a-și exercita
A început	Acum 80 de ani	Acum 5000 de ani
Domenii de interes	Concentrația mentală, respirația și mișcarea	Kkind la toate ființele, inclusiv pe noi înșine, și să căutăm un echilibru în viața și stilul nostru de viață
Ce este?	Sistem complicat de exerciții corective și exerciții corective eficiente, dar delicate	Yoga este un stil de viață mai degrabă decât pur și simplu un exercițiu
Arii fizice de focalizare	Concentrează concentrația de bază a corpului în corp și prelungește coloana vertebrală	Considerat terapeutic și are drept scop unificarea corpului cu mintea și spiritul și ajută oamenii să găsească armonie și eliberarea stresului
Cum?	Pilates vizează deplasarea în moduri care vă ajută să vă consolidați puterea, inclusiv mușchii stabilizatori	Implică poziții statice, care sunt ținute în timp ce vă explorați respirația, sentimentele fizice și emoțiile
Accent pe	Pilates pune accentul pe tonifierea flexibilității (dar îmbunătățește ambele)	Yoga accentuează flexibilitatea în ceea ce privește puterea clădirii (deși îmbunătățește ambele)
Respirație și concentrare	Pilates instruiește un individ să inhaleze prin nas și să exhaleze prin gură	Practicanții yoga sunt învățați să inhaleze și să exhaleze numai prin nas
Practică	Performanța se desfășoară atât pe covorașuri, cât și pe mașinile pilates care ajută la construirea unui fizic mai lung, mai mic și mai dansator	Diferitele stiluri sunt practicate, în general, într-un grup care stă pe un covor de yoga cu ajutorul unui instructor de yoga
Ce să alegi?	Pilates ar trebui să fie practicat dacă o persoană dorește un exercițiu care îmbunătățește flexibilitatea în timp ce tonifiază mușchii - în special abs	Preferat Dacă cineva dorește să se concentreze mai mult pe flexibilitate mai puțin asupra tonifierii și căutând și ceva care ajută la reducerea stresului și oferă o oportunitate de timp liniștit

O femeie care prezintă o yoga

Origine

Pilates este numit după inventatorul său Joseph Pilates, care a dezvoltat sistemul de fitness la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea. Pilates a fost inițial dezvoltat ca un exercițiu de reabilitare și a fost practicat într-un studio specializat. Acum a fost adaptată pentru a fi practicată în centrele comunitare, în sălile de gimnastică și în sălile de fizioterapie. Este, de asemenea, folosit ca o clasă de masă în centrele de fitness, în special de către oamenii care doresc să aibă corp tonifiat.

Yoga în utilizare colocvială se referă la Hatha Yoga. A fost creată cu mii de ani în urmă în India, ca parte a filozofiei yoga, care include Raja Yoga - controlul minții, Karma Yoga - Yoga de acțiune, Jnana Yoga - Yoga a cunoașterii, Bhakti Yoga - Yoga de devotament, Hatha Yoga - asanas (posturi) ca formă de exercițiu. Yoga nu este o religie, dar regimul de exerciții încurajează spiritualitatea, meditația și o înțelegere mai profundă a propriei persoane.

Principii și exerciții

Există 5 de bază principiile Yoga. Sunt:

• Exercițiul corect - Asanele (exerciții și posturi) trebuie să fie efectuate într-o manieră lentă și relaxată.
• O respirație corectă - tehnicile de respirație adecvate eliberează energia (prana) pentru a reîncărca corpul. Se pune accentul pe tehnica de respirație Pranayam.
• Relaxare adecvată - Relaxarea fizică, mentală și spirituală este importantă și este inclusă între asanele.
• Dieta adecvată - Consumul de conservare
• Gândire pozitivă și meditație - considerată terapeutică și are drept scop unirea corpului cu mintea și spiritul și ajută oamenii să găsească armonie și eliberarea stresului.

Există 6 de bază principiile Pilates. Sunt:

• Concentrația - Exercițiile sunt realizate cu concentrare completă asupra întregului corp.
• Control - Fiecare mișcare este controlată și făcută conștient.
• Centru - Grupul de mușchi din centrul corpului devine punctul focal.
• Flux - Exercițiile sunt destinate să curgă în interiorul și în interiorul celeilalte pentru a construi forța și rezistența.
• Precizie și respirație - Concentrați-vă pe mișcările corecte este de așteptat de fiecare dată când se efectuează exercițiile. Respirația profundă, respirația laterală și tehnicile de respirație coordonate sunt urmate

Yoga se concentrează pe întindere, astfel încât începătorii ar putea găsi dificultăți în a face punctele (asanas), dar pe măsură ce corpul lor devine mai flexibil în timp, pozițiile devin mai ușoare. Pilates poate fi mai ușor să înceapă, dar are propriile sale provocări de rezistență și rezistență. Pilates poate fi mai scump deoarece necesită anumite echipamente pentru a completa exercițiile; tot ce aveți nevoie pentru yoga este un covor.

Referințe

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates