Diferența dintre Lovituri Deadlifts și Deadlifts din România

Deadlifts vs. Deadlifts din România

Exercitiile fizice si muschii sunt o rutina obisnuita pentru baiatul sportului. Nu se poate supraviețui într-adevăr unui stil de viață activ fără a crește rezistența sau a construi musculatura necesară. În timp ce sportivii îndeplinesc diferite forme de exerciții necesare pentru ca aceștia să fie eficienți în sportul ales, există diferite mișcări de exerciții care pot fi comune pentru sportul buff.

Loviturile de întârziere pot fi una dintre formele cele mai populare de exerciții fizice, împreună cu împingeri și abdomene. Acest exercițiu poate fi eficient în întărirea picioarelor și a musculaturii din spate. Aceasta poate fi descrisă ca o mișcare de teren compusă care implică utilizarea unei bare sau a unei barbe.

Există mai multe mișcări care sunt incluse în lifturile de viteză. Atletul poate efectua scuturile de pe bar, unde ar trebui să fie cât mai aproape de bar, pentru a scurta distanța dintre centrul de greutate al baroului și cel al ridicatorului. Acest lucru poate fi benefic pentru o poziție de îndatorare. Următorul pas este să inhalați adânc pentru a mări presiunea intraabdominală.
Dupa aceasta, ridicatorul ar trebui sa-si forteze abdomenul care sa-i ofere o centura naturala care sa-i poata sprijini spatele si abdominalele. Acest lucru ar fi mai eficient când lifterul folosește o centură adevărată, astfel încât abdomenul este presat pe o armătură solidă. Amintiți-vă să evitați răsturnarea greutății de pe podea. Mai degrabă, ascensoarele ar trebui să se îndepărteze de la sol după dezvoltarea unui nivel ridicat de tensiune corporală.

Ridicatorul ar trebui să țină bara de lângă corpul său întregul ascensor pentru a maximiza pârghiile. Finalizați mișcarea cu o puternică contracție a blocării, evitând în același timp hiperextenderea spatelui inferior și contractarea glutelor.
Efectuarea de loviri de viteză poate fi eficientă în construirea rezistenței și potențarea potențialului energetic al unui individ. Acestea pot fi, de asemenea, eficiente în adăugarea de masă în corp și pentru a dezvolta rigiditatea, în timp ce prevenirea rănilor în activități care pot necesita ca individul să se oprească și să-și îndoaie spatele. Loviturile de întârziere, totuși, sunt adesea confundate cu loterii românești.

Atât loterele forțate, cât și ascensiunile morții românești necesită folosirea unui bar sau a unei barbe, însă diferența se trage din mișcările făcute de lifter în aceste două exerciții. Sportivii care fac curse mortale din România mențin bara departe de podea, executând ceea ce pare a fi o lovitură de picioare rigidă. Deadliftul românesc este mai recomandat pentru începători, deoarece permite genunchilor să se îndoaie mai mult și le permite antrenorului să practice modurile în care poate să-i împingă șoldurile înapoi și să-l pregătească astfel pentru lunile uzuale.

Atât ritmul obișnuit de deadlift, cât și ritmul morții românești pot fi eficiente în dezvoltarea unor hamstrings și glutes mai puternice, cu excepția faptului că lovitura românească presupune ca lifterul să mențină barba în contact strâns cu picioarele în timpul ascensiunii. De aceea, ritmurile mortale românești pot fi mai ușor în comparație cu ritmurile obișnuite.
O mișcare tipică în efectuarea unei lovituri mortale în România include menținerea genunchilor drepți pe măsură ce bara se alunecă pe picioare și șoldurile se împing înapoi mai departe. Acest lucru poate viza bine hamstrings și glutes, fără a provoca stres pe mușchii găsite pe partea inferioară a spatelui.

Pur și simplu, lifturile românești sunt similare cu o lovitură tradițională, cu excepția faptului că prima include mișcări care dezvoltă flexibilitatea hamstrings. Loviturile convenționale implică îndoirea genunchilor, în timp ce lozii de viteză românești nu o fac. Astfel, se poate spune că există mai puține noi prelungiri atunci când se efectuează o lovitură de viteză românească, comparativ cu o lovitură tradițională. În timp ce loviturile de viteză românești țintesc glutele și hamstrările, o lovitură normală recrutează patrulele și uneltele ridicătorului, împreună cu mușchii din partea inferioară a spatelui.

Pot exista diferențe subtile între cele două în ceea ce privește mișcările, dar aceste forme de exerciții fizice pot aduce rezultate variate sportivilor. Cei cu corpuri extrem de flexibile care își pot umfla genunchii sunt interpreții perfecți ai loviților morți din România datorită traumatismelor minime exercitate implicate.

Rezumat:

1.Olelele mortale și morțile românești implică folosirea unui bar sau a unei barbe.
2. Loviturile regulate includ îndoirea genunchilor, în timp ce lifturile românești sunt mai degrabă o ridicare cu picioare rigide.
3.Dispozitivele de țintire țintesc lingourile și quad-urile, în timp ce lifturile românești îmbunătățesc flexibilitatea hamstrings și glutes.
4. Există un risc mai scăzut de rănire în loterii de viteze din România decât în ​​lifturi.