Differkinome

Diferența dintre meditație și somn

Limba
Share

Meditația și somnul implică diferite etape ale conștiinței și conduc mai ales la o stare mai relaxată. Acesta este motivul pentru care unii care meditează în cele din urmă duc la somn și că unii oameni care practică meditația obișnuită pretind că au nevoie de mai puțin ore de somn. Cu toate acestea, ele sunt perceptibil diferite, deoarece meditația implică în principal mintea conștientă și subconștientă, în timp ce somnul acoperă în principal subconștientul și inconștientul.

Ce este Meditația?

Meditația a venit din cuvântul latin "meditatus", ceea ce înseamnă "a gândi" sau "a reflecta". În general, este definită ca actul de a obține o stare profund relaxată prin concentrare și respirație. Acest lucru a fost practicat în diverse culturi încă din antichitate și o serie de studii susțin afirmația că medicamentele pot reduce anxietatea, stresul, depresia, durerea, furia și alte probleme legate de bunăstarea. Prin urmare, anumite organizații încorporează meditația în rutina lor pentru a îmbunătăți bunăstarea angajaților, studenților etc..

Deoarece este influențată de o multitudine de tradiții și credințe, meditația are diferite tipuri și multe dintre ele au mai multe subtipuri. Următoarele sunt câteva dintre tipurile comune:

  • atenție

Acest lucru se poate face aproape oriunde, deoarece practica esențială este să devii conștient de mediul înconjurător și de senzațiile și respirația cuiva.

  • Iubire-bunătate sau meditație Metta

După cum sugerează și numele, acest tip își propune să cultive iubirea și bunătatea, având o minte deschisă pentru a primi și a da astfel de atitudini. Cuplat cu tehnici de respirație, individul repetă mesajul pozitiv până când își escaladează sentimentele de compasiune și iubire.

  • Relaxare progresivă sau scanare corporală

Practicanții își scot corpul (de obicei de pe picioare mergând în sus) și permit sentimente tensionate să fie eliberate.

  • Zen

Pornind de la budism, aceasta implică anumite poziții, pași și elemente spirituale. Obiectivul principal este acela de a obține o poziție relaxată cu respirație adecvată și gândire pașnică.

  • Transcendental

Concentrându-se pe o mantră, practicanții se pot ridica deasupra conștiinței lor curente într-o stare mai spirituală.

Ce este somnul?

Somnul a venit din cuvântul gotic "sleffs", iar Merriam-Webster îl definește drept "suspendarea periodică naturală a conștiinței". În această stare, aproape toți mușchii voluntari sunt inhibați, ceea ce duce la capacitatea redusă de a reacționa la indicii de mediu. Se recomandă șapte până la opt ore de somn.

Un ciclu complet de somn durează o medie de 90 până la 110 de minute. Astfel, o persoană care doarme 8 ore va avea patru până la cinci cicluri. Acesta este motivul pentru care vă simțiți conștient în timpul tranziției de la NREM (mișcarea rapidă a ochilor) la REM (mișcarea rapidă a ochilor). Următoarele sunt cele cinci etape ale somnului.

  • Etapa 1: Întreruperea ușoară

Aceasta este trecerea de la conștiință la inconștiență, iar dormitorul se poate trezi cu ușurință. Majoritatea persoanelor suferă de o senzație de cădere care este urmată de contracții musculare subite.

  • Etapa 2: Pregătirea pentru o adormire profundă

Valurile creierului devin mai lente, iar temperatura corpului, precum și bătăile inimii, încetinesc. Acesta este motivul pentru care ne simțim mai rece în timpul etapelor profunde ale somnului.

  • Etapa 3: Deep Sleep

Undele Delta, undele creierului foarte lent, sunt alternate cu undele creierului mai rapide, dar mai mici.

  • Etapa 4: Continuarea perioadei de somn profund sau a perioadei de somn foarte profund

Valurile creierului sunt aproape delta și, dacă sunt trezite, persoana se va simți pe scurt dezorientată.

  • Etapa 5: Sleep REM

Valurile creierului se aseamănă cu cele ale stadiului treaz și, deși ochii sunt închise, ochii se mișcă rapid de la o parte la alta, deci o mișcare rapidă a ochilor. Aceasta se numește și stadiul de vise în care se produce activitate intensă a creierului.

Diferența dintre meditație și somn

  1. Constiinta

Meditația implică în principal mintea conștientă și subconștientă, în timp ce somnul acoperă în principal subconștientul și inconștientul. În comparație cu somnul, este în general mai ușor să treci de la starea de meditație la conștiința normală de trezire.

  1. tipologii

Există o serie de feluri de meditație, cum ar fi atenția, scanarea corporală și Zen; multe dintre ele au și subtipuri. Pe de altă parte, somnul are cinci etape.

  1. Lungime

Se recomandă să ai 7-8 ore de somn în fiecare zi, în timp ce meditația poate dura câteva minute (de obicei 30 de minute), iar altele o fac câteva ore.

  1. Instruire sau instruire

Practicanții trebuie să urmeze instrucțiunile sau trebuie să se antreneze înainte de a putea stăpâni tehnicile de meditație sau pașii de un anumit tip. Cu toate acestea, somnul este doar un instinct pentru nevoia corpului de a se odihni și recupera.

  1. Postură

Anumite poziții pot fi necesare pentru anumite tipuri, cum ar fi meditațiile Zen, Vedic și Yogic. În ceea ce privește somnul, nu există stări strict necesare pentru ao realiza.

  1. Concentraţie

Există multă concentrare în meditație, deoarece practicantul trebuie să acorde atenție respirației sale și are ca scop obținerea unei stări cognitive distincte. Dimpotrivă, somnul vine adesea în mod natural la oamenii cu mai puțin efort.

  1. Spiritualitate sau experiență transcendentală

În comparație cu somnul, meditația este mai mult asociată cu o conexiune spirituală. Cei care ating o stare meditativă foarte profundă simt un sentiment acut de pace interioară și o legătură vie cu cosmosul. Somnul nu vă dă acel sentiment.

Meditație vs somn

Rezumat al meditației vs. somn

  • Meditația și somnul implică diferite etape ale conștiinței și conduc mai ales la o stare mai relaxată.
  • Meditația este în general definită ca actul de a obține o stare profund relaxată prin concentrare și respirație.
  • Unele tipuri de meditație includ atenția, zenul, scanarea corporală, bunătatea iubitoare și transcendentul.
  • Somnul este "suspendarea periodică naturală a conștiinței".
  • Meditația implică în principal mintea conștientă și subconștientă, în timp ce somnul acoperă în principal subconștientul și inconștientul
  • Somnul durează mai mult decât meditația.
  • Meditația are numeroase tipuri în timp ce somnul are 5 etape.
  • Meditația implică instrucțiuni și poziții în timp ce somnul nu are nici unul.
  • Meditația necesită multă concentrare în comparație cu somnul.
  • În comparație cu somnul, meditația este mai mult asociată cu experiența spirituală sau transcendentală.

Limba
×