Diferența dintre seturi și repetiții

Setează vs replici

A trăi un stil de viață sănătos este una dintre cele mai bune practici din viață. Stresorii sunt inevitabili în mediul nostru, făcându-ne bolnavi și ineficienți pe măsură ce trece timpul. Noi, la rândul nostru, ar trebui să acționăm pentru a contracara acești stresatori nocivi și răi în viețile noastre.

Modurile de viață obișnuite, sănătoase, pe care le cunoaștem, mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând prea multe lucruri, cum ar fi; grăsimi, sare, zahăr și carbohidrați. Aceste elemente menționate sunt mulți dintre factorii care contribuie la depozitele de grăsimi care cauzează o creștere a colesterolului. Acest lucru, la rândul său, va provoca boli de inimă în viitorul apropiat. Pe lângă faptul că aveți o dietă sănătoasă, exercițiul trebuie să însoțească și acest regim alimentar. Și oamenii se antrenează prin a merge la sala de sport sau prin auto-exerciții fizice.

În programele de sală de gimnastică, atunci când formatorii noștri de fitness ne fac planurile de exerciții, vedem mereu cuvintele "seturi" și "repetări". Ne întrebăm care este diferența dintre aceste două cuvinte. Conform guru-urilor de fitness, un set este un grup de repetiții. De exemplu, în planul nostru de exerciții, instructorul nostru pentru sala de sport a scris "Cinci seturi cu cinci repetări pe set de bucle de bicep". Aceasta înseamnă că pentru fiecare set vor fi cinci repetări ale buclelor bicep.

"Repetații" sau "repetări", pe de altă parte, sunt atunci când sunteți în măsură să realizați cu succes un exercițiu. De exemplu, efectuarea unui curl bicep este o repetare. Dacă în plan, dacă sunt cinci repetări ale bicepsului bucle, înseamnă că o persoană va efectua cinci repetări sau de cinci ori exercițiul menționat. Repetițiile pot trece de la cinci la zece repetări pe set.

Există diferite tipuri de seturi, dar repetările sunt distincte pentru ele însele. Un exemplu de set este un set gigantic. În seturi uriașe, trei-patru seturi ale aceluiași exercițiu se fac într-un grup muscular. Un exemplu de set gigantic pentru picioare poate fi un set de lunges, squatting, și extensii picior. Un alt set de seturi este un super set. Într-un super set, nu există resturi între seturile de exerciții. Acest lucru se poate face într-o anumită parte a unui mușchi sau unui grup de mușchi. În sfârșit, există setul de picături. În seturi de picături veți începe cu gantere mai grele sau greutăți. Dacă nu puteți ridica deja greutățile menționate, puteți trece la o greutate mai mică la sfârșitul exercițiului.

Acești termeni sunt foarte importanți pentru cei care sunt foarte serioși în ceea ce privește construirea musculară și pierderea în greutate și pentru persoanele care doresc doar să aibă un corp tonifiat.

Rezumat:

1. Rep este o execuție a unui exercițiu în timp ce un set este un grup de replici.
2. Un set are tehnici variate cum ar fi; gigant set, super set, și drop set, spre deosebire de rep, care este doar distinct pe cont propriu.