Diferența dintre vitamina D și vitamina D3

Vitamina D vs vitamina D3

Dacă ați fost informat despre o serie de vitamine și vă întrebați despre efectele acestora, iată câteva fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre vitamina D. Este una dintre vitaminele mai complexe care sunt necesare organismului uman pentru a crește și a dezvolta . Vitamina D este de fapt disponibilă în două forme, colecalciferol și Ergocalciferol, mai bine cunoscut ca vitamina D3 și vitamina D2.

Să începem cu începutul. Vitamina D poate fi găsită în 2 forme. Vitamina D2 este produsă de plante sau ciuperci. V-ați include prin alimente fortificate cum ar fi sucuri, lapte sau cereale. Cu toate acestea, vitamina D3 se formează atunci când corpul sintetizează lumina soarelui pe suprafața sa. Se întâmplă în principal prin expunerea pielii la UVA și UVB raze. Vitamina D3 poate fi obținută și prin consumarea de produse animale.

De asemenea, este interesant de observat că, deoarece este produsă în organism, vitamina D este de fapt considerată un hormon și nu o vitamină! Vitamina D este foarte importantă deoarece reglementează producerea de fosfor și calciu în organism.

Vitamina D pe care ați cumpărat-o cu bună-voie peste tejghea sub formă de medicament poate fi de fapt foarte dăunătoare fără supraveghere. Vedeți, una dintre formele de vitamină D, adică vitamina D2, este defalcată de organism în diferite substanțe. Unele dintre aceste substanțe pot fi foarte dăunătoare organismului. Vitamina D3 este defalcată de organism într-o substanță numită calcitrol, care de fapt are foarte importante proprietăți de combatere a cancerului.

Suplimentele pentru vitamina D pot fi obținute din plante sau animale. Cu toate acestea, dacă ați căutat un supliment de vitamina D3, ați căuta numai cele disponibile prin suplimente de animale. Este de asemenea disponibilă din lână de miel!

Vitamina D este frecvent adăugată la o serie de alimente, pentru a le face benefice. Cu toate acestea, dacă ați căutat în special vitamina D3, va trebui să mergeți pentru o pastilă sau o formă lichidă. Nu este foarte frecvent să se găsească în cereale sau sucuri.

O altă diferență importantă este că vitamina D2 are o durată de depozitare mai scurtă comparativ cu vitamina D3. Acest lucru scade potența vitaminei dacă se utilizează ca supliment de vitamine. Unii cercetători consideră însă că eficacitatea lor este aceeași.

Rezumat:

1. Vitamina D este produsă atât de plante, cât și de animale. Vitamina D3 se găsește în mod special pe pielea animalelor, ca produs secundar de sinteză.
2. Vitamina D nu este benefică în toate formele sale. Vitamina D2, una dintre formele de vitamina D poate fi toxică pentru organism. Vitamina D3 este bună pentru organism.
3. Puteți obține vitamina D din alimente fortificate sau ca pastile. Cu toate acestea, vitamina D3 este disponibilă numai sub formă de pilule sau în lichide. Acestea sunt rar întâlnite în alimente.
4. Suplimentele pentru cele două vitamine sunt obținute în mod diferit.
5. Forma D2 a vitaminei are o durată de depozitare mai scurtă comparativ cu formularul D3.