Diferența dintre exercițiu și yoga

Exercițiul fizic și yoga implică atât mișcări corporale, de aceea este comun pentru mulți oameni să considere că yoga este o formă de exercițiu și viceversa. Cu toate acestea, există diferențe importante între cele două.

Ce este exercițiul?

Exercitarea se referă la orice activitate fizică sau efort, care determină ca mușchii și anumite organe vitale din corp să devină energizați. Cele mai multe exerciții îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru sănătatea generală a unei persoane. În plus, anumite tipuri de exerciții fizice sunt utile în prevenirea bolilor sau a bolilor prin menținerea greutății nedorite în organism.

Ce este Yoga?

Yoga, pe de altă parte, nu se ocupă doar de sănătatea fizică a unui individ. Este o disciplină bazată pe tradiția hindusă antică, care se ocupă cu integrarea bunăstării fizice, spirituale și mentale a unei persoane. De fapt, yoga este un termen care se traduce în mod liber pentru a "uni". Suporterii cred că premisa pregătitoare pentru realizarea unei stări superioare a conștiinței este un corp fizic sănătos și echilibrat.

Diferența dintre exercițiu și yoga

1. Scopul final al Exercițiului și Yoga

Oamenii își exercită adesea pentru două motive principale: să aibă o stare de sănătate fizică mai bună sau să realizeze o pierdere în greutate. Desigur, există și alte motive, cum ar fi îmbunătățirea circulației sanguine, dezvoltarea abilităților sportive, tonifierea diferitelor grupuri musculare și altele. Cu alte cuvinte, scopul final al unei persoane care își exercită este îmbunătățirea aspectului său fizic sau a sănătății fizice.

În timp ce cei mai mulți oameni care fac yoga pot îmbunătăți aspectul fizic și sănătatea, scopul final al yoga este acela de a ajunge la o stare mai înaltă a conștiinței. Pentru a realiza acest lucru, ei execută posturile de yoga (asanas), practică respirația (pranayama), fac gesturi corporale adecvate (mudra) și curățesc intern (shatkarma) prin eliminarea blocajelor emoționale pe centrele energetice ale unei persoane (chakre).

2. O parte din sistemul nervos implicat în exerciții și yoga

Exercitarea implică sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru reducerea secrețiilor digestive, contractarea vaselor de sânge și accelerarea inimii. De asemenea, contracarează efectele fiziologice ale sistemului nervos parasympatic. Ca urmare, exercitarea produce un sentiment de oboseală.

Yoga implică sistemul nervos parasympatic, care contracarează efectele fiziologice ale sistemului nervos simpatic. Este responsabil pentru stimularea secrețiilor digestive, dilatarea vaselor de sânge, încetinirea inimii și constrângerea elevilor. Cu alte cuvinte, a face yoga produce un sentiment de relaxare.

3. Echipament necesar pentru exerciții și yoga

Exercitarea necesită în mod obișnuit echipament, ceea ce este limitat în ceea ce privește activitățile fizice. De asemenea, este limitat în ceea ce privește locul în care se poate efectua exercițiile fizice. Unele exerciții necesită chiar participarea la activitățile partenere sau de grup.

Yoga este în general autosuficientă. Aceasta înseamnă că poate fi efectuată fără niciun echipament. Chiar și un covor de yoga nu este o cerință absolută. Tot ceea ce are nevoie o persoană este spațiul adecvat pentru posesiunile care trebuie efectuate.

4. Consumul de oxigen pentru exerciții și yoga

Exercitarea, în special cea care implică cardio, are ca rezultat creșterea consumului de oxigen.

Unul dintre focurile de yoga este respirația corespunzătoare. În consecință, tehnicile adecvate de respirație conduc la reducerea consumului de oxigen.

5. Consumul caloric pentru exerciții și yoga

Natura celor mai multe exerciții are ca rezultat consumul caloric moderat până la cel mai ridicat, de obicei, majoritatea oamenilor sunt de obicei foame după exerciții.

Yoga, pe de altă parte, are ca rezultat consumul caloric relativ scăzut, motiv pentru care yoghinii consumă în general mai puțin alimente decât cei care exercită.

6. Conservarea energiei în exerciții și yoga

Exercitarea este un proces catabolic, caracterizat de metabolismul distructiv. Cu alte cuvinte, este capabil să distrugă energia.

Yoga este anabolic, care se caracterizează prin sau favorizând metabolismul constructiv. Cu alte cuvinte, este capabil să conserve energia.

7. Tipul mișcării în exercițiu și yoga

Exercițiile fizice necesită mișcări rapide și forțate.

Pe de altă parte, yoga cere în general mișcări lente și dinamice.

8. Tonificarea mușchilor

Exercitiile ajuta tonul muschilor.

Yoga nu este preocupat de tonifierea mușchilor per se. Cu toate acestea, multe poziții sau mișcări conduc la consolidarea musculară.

9. Riscul de rănire involuat în Exercitarea vs. Yoga

Exercitarea implică un risc ridicat de accidentare, deoarece majoritatea activităților fizice afectează foarte mult mușchii și ligamentele.

Yoga implică un risc scăzut de răni, deoarece posesul are un impact redus asupra mușchilor și ligamentelor.

10. Restricții pentru sănătate și vârstă

Exercitarea este adesea efectuată de oameni care sunt în stare bună de sănătate, deoarece multe dintre activități sunt dificil de făcut atunci când cineva este bolnav. În plus, în timp ce există exerciții pe care indivizii mai în vârstă le pot îndeplini, activitățile mai intense sunt de obicei realizate de tineri.

Yoga poate fi efectuată dacă persoana este bolnavă sau nu. Nu există, de asemenea, nici o limită de vârstă la efectuarea majorității pozelor de yoga.

11. Efecte asupra articulațiilor 

Cele mai multe exerciții fizice au tendința de a suprasolicita articulațiile, ceea ce poate duce la rigiditate sau reumatism în timp ce persoana în vârstă crește.

Yoga nu are efecte adverse asupra articulațiilor.

12. Obiectiv orientat vs. proces orientat

Exercitarea este orientată spre obiective, motiv pentru care majoritatea activităților sunt extrem de competitive.

Yoga este necompetitivă, deoarece este mai concentrată asupra procesului.

Diagrama de comparație pentru a vă arăta diferența dintre exercițiu și yoga:

Este de remarcat faptul că yoga, așa cum este menționat în acest articol, este forma antică a disciplinei. Astăzi, veți găsi o serie de variații ale ceea ce este considerat yoga să se adapteze gusturilor și preferințelor occidentale. De aceea există yoga combinată cu antrenamentul în greutate sau yoga combinat cu cardio pentru a beneficia atât de yoga, cât și de exerciții fizice.

Iată câteva exemple de tipuri de yoga care sunt similare cu cele exercitate la anumite nivele:

1. Bikram - Una dintre cele mai populare tipuri de yoga, Bikram yoga se desfășoară într-o cameră încălzită până la 105 grade și umiditate de 40 procente. Ca rezultat, realizarea pozițiilor de 26 de seturi se poate simți foarte intensă.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga este ideală pentru cei care iubesc să facă HIIT. Pozițiile sunt realizate într-un mod de dans, ceea ce înseamnă că nu mai este timp să stați pe o anumită poziție. Mișcarea continuă implicată în Vinyasa îl face atractivă atât alergătorilor, cât și sportivilor de anduranță.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga implică șase secvențe de poziții care devin progresiv grele.
4. Kundalini - Kundalini este atât un tip de yoga fizic și mental provocator, care necesită exerciții fizice repetitive care trebuie îndeplinite împreună cu respirația intensă. De asemenea, implică meditația, cântatul și cântatul.
5. Iyengar - În timp ce nu se impozitează fizic ca celelalte tipuri de yoga din această listă, Iyengar yoga folosește recuzită, cum ar fi hamuri, curele, panouri înclinate și blocuri. Datorită naturii sale, uneori se face referire la "yoga pentru mobilier". Iyengar yoga este similar cu exercițiul prin faptul că necesită o anumită formă de echipament pentru a efectua pozițiile.

Exercițiile fizice și yoga au devenit sinonime în utilizarea actuală a termenilor. Dar, în timp ce yoga implică anumite activități fizice sau posesiuni, care pot fi transpuse în exerciții, exercițiile fizice nu implică în mod obișnuit yoga, care are scopul de a ajuta o persoană să atingă o stare superioară a conștiinței.