Diferența dintre Crunches și Situps

Crunches vs Situps

Majoritatea persoanelor care suferă de excesul de greutate consideră că este cel mai greu să scoți flambul în jurul burții lor pentru a reveni în formă. Două exerciții abdominale care sunt recomandate pentru a scăpa de grăsime în jurul burții sunt numite abdomene și situps. Majoritatea oamenilor care doresc să-și piardă grăsimea și să-și construiască mușchii abdominali sau cei șase pachete proverbial abs nu cunosc diferențele dintre abdomene și sită și mulți chiar cred că sunt aceiași. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat și acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două seturi de exerciții diferite menite să scape de grăsimea abdominală.

abdomene

Lie pe o suprafață tare sau un covor pe spate și cu genunchii îndoiți la 90 de grade și ușor în afară, cu picioare ferm pe podea. Încercați să vă ridicați capul și gâtul până când vă simțiți contracții în mușchii abdominali. Ține-ți mâinile pe piept. Spatele dvs. întotdeauna atinge podeaua și nu pleacă dacă pentru un moment în timp ce face abdomene. Se poate pune mâinile în spatele gâtului pentru a avea un sprijin la început.

abdomene

Siturile sunt un alt exercițiu excelent pentru a obține forma abdomenului. O stea sus este puțin mai stresantă decât abdomenul. Poziția inițială a unei persoane care se ridică este la fel ca în cazul unei crize cu picioarele pe podea și genunchii îndoiți la 90 de grade. Țineți brațele pe sol îndreptate către picioare. Acum ridicați-vă umărul și trunchiul pentru a încerca să-l atingi de coapse. Pentru a termina o ședere în sus, trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare.

Crunches vs Situps

• În timpul ședințelor, partea inferioară a persoanei își pierde contactul cu podeaua în timp ce rămâne în contact cu podeaua în timpul abdomenului

• Crunchii sunt sigure, ușoare și mai puțin stresante decât sită care pune multă presiune pe partea inferioară a spatelui

• Mai multe calorii se arde în timp ce fac situps și astfel sunt incluse în regimul celor care vor să piardă în greutate repede

• În timp ce abdomenele țintesc doar pe mușchii abdominali, situps țintă mușchi de șold în plus față de mușchii abdominali