Diferența dintre calorii și grăsimi

Calorii vs Fat
Adesea tindem să ne gândim la grăsimi și calorii pe aceleași linii. Inseamna acelasi lucru? Înainte de a începe să vă echivalați unul cu altul, obțineți o idee despre diferențele de bază ale acestora. Vei fi surprins!

O calorie este în principiu o unitate de energie. Deci, dacă eticheta de pe preferatul tău poate spune 500 de calorii, în principiu înseamnă că suma îți va da energie în valoare de 500 de calorii. Este important să rețineți că majoritatea produselor alimentare etichetate astăzi spun calorii, dar de fapt denotă kilocalorii. Am kilocalorie = 1000 de calorii, așa că gândiți-vă înainte să apucați acea pungă de jetoane! Nu vă faceți griji, totuși. De asemenea, contorul de efort vă monitorizează pierderea în kilocalorii.

Puteți obține calorii dintr-o serie de surse, grăsimile fiind una dintre ele. Să spunem așa - toate grăsimile vă dau calorii, dar toate alimentele care furnizează calorii nu sunt grăsimi. Veți obține calorii din majoritatea alimentelor pe care le luați.
Există șase substanțe nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră, pentru a supraviețui sănătoși. Acestea sunt

1. Carbohidrați
2. Vitamine
3. minerale
4. proteine
5. Apă
6. grăsimi

Numai grăsimile, carbohidrații și proteinele vă oferă calorii. Carbohidrații și proteinele vă oferă aproximativ 4 calorii pentru fiecare gram. Grasimile, pe de altă parte, vă oferă aproximativ 9 calorii pe gram. O altă diferență de care trebuie să știți se referă la modul în care organismul folosește caloriile și grăsimile. Calorii sau energia dintr-un produs alimentar este eliberată atunci când este defalcată sau digerată. Dacă ardeți aceste calorii, făcând-o bine, bine pentru dvs. Dacă nu, este depozitat ca grăsime în corpul vostru. Deci, chiar dacă aveți de gând să hrăniți fără grăsimi și nu utilizați caloriile cu o anumită activitate, îl veți păstra ca grăsime după o anumită perioadă de timp. Alimente pentru gândire, nu-i așa??

Deci, de ce este identificată grăsimea ca fiind vinovată în toate dietele? Ei bine, există motive întemeiate pentru asta. Uitați-vă la ce grăsime are corpul dumneavoastră:

• Unele grăsimi ridică nivelul de colesterol din corp. Aceasta este cauza principală a atacurilor de inimă.
• Alimentele grase, cum ar fi chips-urile și baconul, au calorii mai mari, dar foarte puțin nutritive. Chiar și carnea și peștii slabi vă vor da calorii, dar vă vor oferi și alimente sub formă de proteine ​​și vitamine.
• Cele mai multe grăsimi au de două ori cantitatea de calorii pe gram în comparație cu alte alimente. Ce înseamnă asta pentru dieta ta? Ei bine, practic mâncați de două ori mai multe carbohidrați și proteine ​​pentru aceeași cantitate de calorii.

Dacă încercați să scăpați în greutate, va trebui să vă controlați consumul total de calorii, nu doar cantitatea de alimente grase pe care le consumați. Amintiți-vă că excesul de calorii din alimentele cu conținut scăzut de grăsimi este depozitat ca grăsime. Cea mai bună cale este să controlați consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii și să urmați regulat exerciții. Acesta este cel mai bun mod de a păstra subțire, în timp ce mâncați departe în același timp!