Diferența dintre creatină și proteină

Diferența principală - Creatină vs proteină

Creatina și proteinele sunt doi compuși derivați de aminoacizi utilizați în funcționarea mușchilor corpului. Prin urmare, atât creatina, cât și proteina pot fi folosite ca suplimente alimentare pentru a mări masa și forța musculară. Cu toate acestea, creatina și proteinele sunt produse și în interiorul corpului. Creatina este implicată în suplimentul de energie necesar acțiunilor musculare. Proteinele sunt importante în structurarea clădirilor și în funcționarea organismului. principala diferență între creatină și proteină este asta creatina este un aminoacid care mărește performanța muschilor, în timp ce proteina este un macronutrient care ajută la recuperarea mușchilor după muncă grea.

Domenii cheie acoperite

1. Ce este creatina
      - Definiție, supliment, importanță
2. Ce este proteina
      - Definiție, sursă, supliment, importanță
3. Care sunt asemănările dintre Creatină și Proteină
      - Schița caracteristicilor comune
4. Care este diferența dintre Creatină și Proteină
      - Compararea diferențelor cheie

Termeni cheie: aminoacizi, ATP, creatină, creatinină, masa musculară, forța musculară, fosfocreatină, proteină, proteine ​​din zer

Ce este creatina

Creatina este un aminoacid produs în corpul uman de către ficat, rinichi și pancreas. Glicina, metionina și arginina sunt implicate în producerea creatinei în organism. Creatina este, de asemenea, un aminoacid natural în carne și pește. Prin urmare, creatina poate fi considerată ca un derivat non-esențial de proteine ​​dietetice. Este unul dintre cele mai populare suplimente pentru câștiguri în masă. Creatina este transportată în mușchii scheletici prin sânge și este stocată ca fosfocreatină în mușchii scheletici. Fosfocreatina este o moleculă de energie înaltă, deoarece conține un grup de fosfați cu energie ridicată. Este transformat în ATP în timpul unor exerciții de durată foarte intensă, cum ar fi sprintul și ridicarea greutății. Creatina este transformată în creatinină prin degradare non-enzimatică. Timpul de înjumătățire biologic al creatinei este de trei ore.

Figura 01: Creatină

Suplimentele de creatină pot crește masa musculară slabă și pot spori performanțele atletice. Suplimentele de creatină pot, de asemenea, să scadă nivelul trigliceridelor, reducând riscul bolilor cardiace. Cantitatea scăzută de creatină din mușchi poate duce la distrofie musculară. Creatina este prezentată în figura 01.

Ce este proteina

Proteina este un macronutrient care este implicat în construirea structurii și funcționării organismului. Se găsește în mușchi, oase, păr și piele și se implică în construirea structurilor corpului. Proteinele servesc ca enzime și hormoni, catalizând și reglat reacțiile chimice în organism. Un adult necesită 0,8 g de proteine ​​pentru fiecare kilogram de corp, pentru a menține condițiile corespunzătoare în organism. Blocurile de proteine ​​sunt aminoacizii. Majoritatea aminoacizilor din organism sunt făcuți prin utilizarea amidonului și a altor compuși. Corpul este incapabil să producă câteva tipuri de aminoacizi cunoscuți ca aminoacizi esențiali. Acești aminoacizi esențiali ar trebui să fie incluși în regimul alimentar. Sunt prezentate diferite surse de proteine ​​dietetice figura 2.

Figura 2: Diferite surse de proteine ​​dietetice

Sursa de proteine ​​sănătoasă este pește, carne roșie, fasole și nuci. Alimentele bogate în proteine ​​joacă un rol în prevenirea bolilor și controlul greutății. Cu toate acestea, consumul de carne roșie în mod regulat poate crește riscul de boli de inimă, cum ar fi accident vascular cerebral. Proteina din zer este folosita ca supliment de proteine ​​pentru a obtine cerintele zilnice de proteine ​​ale organismului. Proteina din zer este una dintre cele două proteine ​​găsite în lapte.

Asemănări între creatină și proteină

• Atât creatina, cât și proteina sunt implicate în construirea și funcționarea mușchilor din organism.

• Atât creatina, cât și proteina sunt folosite ca suplimente de creștere în greutate pentru a produce mușchi slabi și pentru a spori forța musculară.

• Acești compuși pot fi produși în interiorul corpului.

Diferența dintre creatină și proteină

Definiție

Creatina: Creatina este un compus format în timpul metabolismului proteinelor și este implicat în furnizarea de energie pentru contracțiile musculare.

Proteină: Proteina este un compus organic azotat compus din unul sau mai mulți aminoacizi cu lanț lung și este esențial pentru construirea componentelor structurale ale corpului și a funcționării corpului.

Ca supliment

Creatina: Suplimentele de creatină ar trebui să fie luate în post-antrenament.

Proteină: Suplimentele de proteine ​​ar trebui să fie luate în pre-antrenament.

Rol

Creatina: Creatina ajută la sporirea greutății în timpul performanțelor musculare.

Proteină: Proteina ajută la construirea fibrelor musculare mari, crește masa musculară și tăria.

Suma suplimentului

Creatina: Un adult ar trebui să ia 2 g de creatinină pe zi.

Proteină: Un adult necesită 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de corp.

Concluzie

Creatina și proteina sunt doi compuși formați în organism. Ambii sunt implicați în funcționarea mușchilor. Creatina este produsă în principal în ficat și transportată în mușchi prin sânge. Creatina este convertită în fosfocreatină, o moleculă cu grup de fosfați cu energie ridicată în mușchi pentru depozitare. Fosfocreatina este utilizată în producția de ATP în timpul acțiunilor musculare foarte intense. Proteinele sunt componente ale structurilor corpului, cum ar fi mușchii și oasele. Proteinele precum enzimele, anticorpii și hormonii sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea organismului. Principala diferență între creatină și proteine ​​este rolul jucat în acțiunea mușchilor din organism.

Datorită fotografiei:

1. "Creatină neutră" de Edgar181 - Lucrare proprie (Public Domain) prin Wikimedia Commons
2. "Proteina (1)" - Institutul Național al Cancerului, o componentă a Agenției Naționale a Sănătății (Domeniul Public) prin Wikimedia

Referinţă:

1. "Tot ce ați vrut să știți despre creatină". Muscle & Fitness. N.p., n.d. Web. Disponibil aici. 27 iunie 2017. 
2. "Proteină". Sursa de nutriție. N.p., 27 februarie 2017. Web. Disponibil aici. 27 iunie 2017.