Diferența dintre Ashtanga Yoga și Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga si Hatha Yoga difera in elementele lor de focalizare; Ashtanga se concentrează mai mult pe echilibrul dintre respirație și poziția fizică, Hatha se concentrează mai mult pe medierea și forța fizică a corpului.

Yoga a devenit un stil de viață adoptat de mulți care au provenit din rădăcini indiene și au nuanțe ale majorității culturilor în ea, în special cultura și budismul hindus. Yoga implică conceptul de minte, corp și suflet în care toate sunt aliniate. Și meditația și o respirație controlată sunt necesare pentru a regla orice întrerupere a mediului din jurul nostru. Cu toate acestea, un laic ar putea să nu știe, dar Yoga are diferite tipuri și toți reușesc să consolideze o altă parte a anatomiei. Ashtanga Yoga și Hatha Yoga sunt două astfel de tipuri.

Ashtanga Yoga

Spre deosebire de multe alte stiluri de yoga prezente, Ashtanga yoga se concentreaza mai mult pe timpul petrecut intr-o singura pozitie. Respirația controlată în yoga este esențială și chiar mai mult în Ashtanga yoga, deoarece deține o postură timp de câteva secunde necesită o respirație bună. Prin urmare, Ashtanga generează căldură în corpul persoanei, ceea ce duce la o circulație mai bună a sângelui. Nu numai că crește flexibilitatea în timp ce faci yoga, metoda Ashtanga încearcă, de asemenea, să consolideze țesuturile musculare și tendoanele.

Hatha Yoga

Hatha yoga este practicată pe scară largă în lume în aceste zile și își are rădăcinile în cultura hindusă din secolul al XV-lea. Hatha yoga se concentrează mai mult pe aspectul meditativ al exercițiului, deoarece meditația este necesară pentru a regla lumea și a dezvolta posturi care vor ajuta la întărirea corpului. Acest lucru aduce echilibrul perfect între minte și corp, pe măsură ce persoana intră într-un mod de relaxare, mental și fizic întărește echilibrul lor, ceea ce ajută la sănătatea fizică globală a persoanei.

Diferența dintre Ashtanga yoga și Hatha yoga

Diferența majoră constă în elementele de focalizare atât ale lui Ashtanga, cât și ale lui Hatha. În cazul în care Ashtanga caută să aducă un echilibru între respirație și postura fizică a unei persoane, Hatha se concentrează pe medierea și puterea fizică a corpului.

Stilul de yoga Ashtanga este, de asemenea, o formă mai intensă de yoga deoarece se bazează pe pași secvențiali care necesită o schimbare constantă a posturii în timp ce respirați într-o manieră regulată. Acest lucru este dificil, deoarece schimbarea posturilor necesită multă respirație grea care mărește ritmul cardiac și, prin urmare, circulația sângelui în organism. De aceea, respirația controlată este esențială. Hatha Yoga, pe de altă parte, este mai înceată decât ritmul Ashtanga și, prin urmare, controlul respirației în această formă este relativ ușor și menținerea ritmului cardiac constanta sau lentă este de asemenea posibilă. O bună mediere va ajuta la obținerea rezultatelor dorite în Hatha, deoarece pozițiile trebuie să fie păstrate mult timp și este nevoie de multă atenție.

Concluzie

Există multe alte forme de yoga, cum ar fi puterea de yoga și yoga yoga; totuși, depinde de puterea fizică și determinarea unei persoane de a-și alege stilul. Ashtanga și Hatha sunt cele două cele mai populare din lume din cauza diferenței lor; totuși, rezultatele obținute de ambele sunt similare. Pentru cineva care începe doar yoga, este mai bine să încercați toate opțiunile pentru a vedea unde se află puterea ta.