Diferența dintre CBT și DBT

CBT

Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este un tratament psihologic structurat pe termen scurt, folosit pentru o serie de tulburări psihologice, inclusiv depresia și anxietatea. Acesta poate fi administrat într-un set individual sau de grup. CBT sugerează că modul în care gândim (gândurile sau cognițiile noastre) și acționăm (comportamentul nostru) afectează modul în care ne simțim (emoțiile noastre). CBT implică colaborarea în colaborare cu un psiholog pentru a identifica modelele de gândire și de comportament care ar putea provoca anxietate sau oprirea unui individ să se îmbunătățească atunci când se confruntă cu anxietate. Odată ce aceste modele sunt identificate, se fac modificări pentru a le înlocui cu modele noi, mai adaptate, care ajută la reducerea anxietății și dezvoltarea abilităților de coping. Modul în care se aplică CBT variază în funcție de problema abordată. Cu toate acestea, în centrul său, este o terapie colaborativă și individual adaptată care îi ajută pe indivizi să identifice gândurile și comportamentele nefolositoare și să învețe noi abilități de adaptare mai adaptive.

Deși CBT este utilizat în principal în tratamentul anxietății și depresiei, aceasta nu se limitează la aceste tulburări. CBT este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit în tratamentul abuzului de substanțe, tulburării de stres posttraumatic și altor tulburări de dispoziție. CBT este una dintre formele cele mai aprofundate de cercetare psihoterapeutică.

DBT

Dialectical Behavior Therapy (DBT) este un tratament comprehensiv cognitiv-comportamental pentru tulburările psihice complexe. Este o terapie psihologică concepută pentru a ajuta indivizii să schimbe modele de comportament nefolositoare, inclusiv auto-vătămare, idei suicidare sau abuz de substanțe / abuz. DBT este o formă modificată de CBT care a fost inițial creată pentru a trata persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră și cele cu idei suicidare extreme. Utilizarea DBT a fost acum generalizată pentru a trata persoanele cu tulburări de alimentație, leziuni cerebrale traumatice și tulburări de dispoziție grave. DBT combină tehnicile CBT standard pentru reglarea emoțională, cu concepte de toleranță la distres, acceptare și atenție. Este prima terapie care sa dovedit empiric că este eficientă în tratamentul tulburării de personalitate de frontieră. Teoria din spatele DBT este că unii indivizi sunt predispuși să reacționeze într-o manieră mai intensă sau extremă față de anumite situații și pot lua mult mai mult timp pentru a reveni la nivelul de excitare inițială decât alți indivizi.

Această abordare funcționează ajutând oamenii să-și mărească regulamentul emoțional și cognitiv. Acest lucru se face prin învățarea despre declanșatoarele care duc la situații reactive și ajuta la evaluarea competențelor de adaptare care se aplică unei anumite secvențe de gânduri, sentimente și comportamente, pentru a preveni reacțiile maladaptive. DBT presupune că indivizii fie nu au capacitatea de a-și regla emoțiile în mod eficient, fie sunt influențați de o armare pozitivă / negativă care interferează cu capacitatea lor de a funcționa corespunzător.

Care este diferența?

CBT este una dintre cele mai frecvent utilizate opțiuni terapeutice utilizate în întreaga lume. În contrast, DBT este o formă specifică de CBT, care urmărește să se bazeze pe bazele CBT, să-și sporească eficacitatea și să abordeze preocupările specifice pe care CBT nu le poate viza. CBT este un tratament "standard de aur" pentru a ajuta persoanele cu diagnostice cum ar fi depresia, anxietatea și consumul de substanțe. Cu toate acestea, clienții cu dificultăți mai complexe, cum ar fi auto-vătămarea, idei suicidare și tulburări de personalitate, pot beneficia mai mult de DBT. In esenta, DBT a fost dezvoltat dintr-o nevoie de a ajuta persoanele mai complexe, atunci cand tratamentele mainstream, cum ar fi CBT, au esuat. Cu toate că CBT examinează aspectele psihosociale ale circumstanțelor actuale ale clientului, DBT plasează o a puternic accentul pe aspectele psihosociale ale tratamentului. Aceasta include modul în care o persoană interacționează cu ceilalți în diferite medii și / sau relații. Teoria din spatele acestui fapt este că nivelurile de excitare ale unor persoane în anumite situații cresc mult mai rapid decât este considerat tipic. Acest lucru poate determina o persoană să atingă un nivel mult mai ridicat de stimulare emoțională decât în ​​mod obișnuit și, prin urmare, poate dura mai mult timp pentru a reveni la nivele normale de excitare.

DBT diferă de CBT într-un mod important. În timp ce CBT este, în general, fie un tratament individual sau grup de tratament, DBT încorporează sesiuni săptămânale de psihoterapie cu o sesiune de grup săptămânal suplimentare. Aceste sesiuni de grup sunt folosite pentru a ajuta persoanele să învețe abilitățile prin intermediul a patru module diferite: eficacitatea interpersonală, abilitatea de toleranță la distrugere / acceptarea realității, reglementarea emoțiilor și abilitățile de mindfulness. Setarea în grup este un loc ideal pentru a învăța și a exersa aceste abilități, deoarece oferă un mediu sigur și de susținere pentru dezvăluire și învățare.