Diferența dintre vitamina D și vitamina D3

principala diferență între vitamina D și vitamina D3 este că vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care reglează nivelurile de calciu și fosfor ale organismului, în timp ce vitamina D3 este forma naturală a vitaminei D produsă de corpul soarelui.

Cele cinci tipuri de vitamina D sunt D1, D2, D3, D4 și D5. Vitamina D suplimentară vine în două forme: vitamina D2 (Ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). Vitaminele sunt compuși organici solicitați de organism în cantități mici. Cu toate acestea, ele joacă un rol vital în metabolism.

Domenii cheie acoperite

1. Ce este Vitamina D
     - Definiție, importanță, deficiență
2. Ce este Vitamina D3
      - Definiție, surse, suplimente
3. Care sunt asemănările dintre vitamina D și vitamina D3
     - Schița caracteristicilor comune
4. Care este diferența dintre vitamina D și vitamina D3
     - Compararea diferențelor cheie

Termeni cheie: Surse animale, regulamentul de calciu, vitamina D, vitamina D3

Ce este Vitamina D

Vitamina D este un micronutrient esențial pentru absorbția de calciu, magneziu și fosfat de către organism. În general, organismul nostru produce natural această vitamină cu expunerea la radiațiile UV de la lumina soarelui. De asemenea, intră în organism prin alimente și suplimente. Vitamina D joacă roluri multiple în organism așa cum sunt enumerate mai jos.

1. Menținerea oaselor și a dinților
2. Sprijinirea sistemului imunitar, a creierului și a sistemului nervos
3. Ajută la gestionarea diabetului prin reglarea nivelurilor de insulină
4. Sprijinirea funcționării plămânilor și inimii
5. Reglează expresia genelor implicate în formarea cancerelor

Săgețile portocalii din figura de mai jos arată rolul vitaminei D în reglarea calciului.

Figura 1: Rolul vitaminei D în reglarea calciului

Un om adult necesită 8,5-10 μg de vitamină D pe zi. Deficitul acestei vitamine cauzează cancere, rahitism, osteoporoză, infecții, boli autoimune, boli cardiovasculare, tulburări cognitive, boli inflamatorii intestinale, obezitate sau mortalitate.

Ce este Vitamina D3

Vitamina D3 este un subtip de vitamina D, iar pielea noastră poate produce acest lucru în mod natural. colecalciferol se referă la aceeași vitamină. Sensibilitatea expunerii la soare (fără a fi arsă de soare) timp de 5-10 minute și de 2-3 ori pe săptămână este suficientă pentru producerea cantităților necesare din această vitamină în organism. Cu toate acestea, vitamina D3 poate fi obținută și din surse animale.

 Sursele de vitamina D3

• Pește uleios, cum ar fi somonul, tonul, macrou și sardinele
• Gălbenuș de ou
• Iaurt
• Margarină
• Lapte nepasteurizat

figura 2 arată biosinteza vitaminei D3.

Figura 2: Biosinteza vitaminei D3 de către lumina soarelui

Suplimentele conțin extracte de vitamina D3 din grăsimile de lână de miel. De asemenea, vitamina D2, extrasă din ciuperci iradiate, poate fi utilizată ca supliment, având același efect.

Asemănări între vitamina D și vitamina D3

• Vitamina D și vitamina D3 sunt micronutrienți necesari organismului în timpul metabolizării.
• Ambele vitamine sunt solubile în grăsimi.
• Ambele au același efect.

Diferența dintre vitamina D și vitamina D3

Definiție

Vitamina D: Un micronutrient esențial pentru absorbția de calciu, magneziu și fosfat

Vitamina D3: Un subtip de vitamina D, produs natural de piele

subtipuri

Vitamina D:  Cele cinci subtipuri sunt vitamina D1, D2, D3, D4 și D5

Vitamina D3: colecalciferol

surse

Vitamina D:  În mod natural, are loc în animale, plante sau ciuperci

Vitamina D3: Apare numai natural la animale

Concluzie

Vitamina D este solubilă în grăsimi și este un micronutrient esențial pentru reglarea concentrațiilor de calciu și fosfor din organism. Principala diferență între vitamina D și vitamina D3 este că vitamina D3 este un subtip de vitamina D, produsă prin expunerea pielii la lumina soarelui. Cu toate acestea, aportul acestor vitamine este posibil, deși suplimentele prea. 

Referinţă:

1. LD, Megan Ware RDN. "Vitamina D: beneficii, fapte și cercetare în domeniul sănătății." MediLexicon International, 13 noiembrie 2017, disponibil aici.
2. Beneficii de vitamina D3. Beneficii de vitamina D3 SunVit-D3, disponibil aici.

Datorită fotografiei:

1. "Reglementarea calciului" de Mikael Häggström (Domeniul Public) prin Wikimedia Commons
2. "Vitamina D3" de Jbogart88 - Lucrare proprie (Public Domain) prin Wikimedia Commons